想要减肥成功，一定不能做的几件事

引导语

　　肥胖的原因有很多，其中最重要的一条就是生活习惯不良。这次列举一些大家经常会遇到，并且也是最容易诱发肥胖的生活习惯。

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　　原因，有许多肥胖的人，其中最重要的是不良的生活习惯。这次我就列举一些人们经常遇到的，最容易诱发肥胖的生活习惯。

　　当你在生活中发现这些问题时，请及时调整，以免肥胖，加速脂肪燃烧。

　　深夜吃饭或者零食

　　很快就要睡觉了，但是还在吃方便面或者薯片，这种生活方式肯定会诱发肥胖。

　　首先，晚上活动的时间很少。如果你在这段时间吃食物，会导致热量过剩和脂肪产生。此外，夜间新陈代谢速度不断降低，热量难以消耗，长此以往会导致肥胖。

　　因此，如果你想减肥，你应该纠正深夜吃食物的习惯。睡觉前三到四个小时不要吃任何食物。

　　为了减肥不敢吃肉

　　大多数人认为减肥期间不能吃肉，认为肉热量高，脂肪含量高，吃了会变胖。

　　但事实上，除了油，肉还含有大量的蛋白质，而这种蛋白质是一种有利于减肥和健身的物质。不仅如此，如果体内缺乏蛋白质，还会出现新陈代谢缓慢、皮肤老化等问题。所以减肥的时候不要一刀切的切肉，要选择合适的肉来充分补充。

　　有利于减肥的肉类是没有可见脂肪的精制瘦肉，如瘦牛肉、鸡胸肉、鱼虾等。

　　为了减肥不按时吃饭

　　大多数人认为：“摄入更少的热量，自然会变瘦”

　　但是人体是一个非常复杂的个体，一味的限制饮食不仅不能如预期的减肥，还会导致严重的肥胖。

　　不按时吃三餐会导致能量不足，从而减缓新陈代谢，既不能减肥，又提供了脂肪堆积的机会。所以即使你想减肥，也要确保你有足够的能量。

　　为了变瘦，建议纠正不按时吃饭的习惯，每天按时吃三餐，但不能每顿都吃。八分饱是最大食量。

　　减肥总是不成功。不仅是错误的减肥方式，还有生活习惯有问题的可能。通过纠正以上生活习惯，可以获得显著的减肥效果。

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