缩短一整天的饮食时间才是正确的减肥方式

引导语

　　从早上睁开眼吃到晚上上床睡觉是大部分人的生活常态。早餐--间点--午餐--间点--晚餐--夜宵--睡觉，几乎每天从开始饮食到结束饮食能够持续十四五个小时，而停止饮食让内脏得到充分

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　　从早上睁眼到晚上睡觉，是大多数人的正常生活。早餐-间点-午餐-间点-晚餐-晚餐-睡觉几乎每天可以持续14或5个小时，而停止进食并让内脏充分休息则需要不到10个小时。

　　也许你会觉得这样分散长期的饮食更有利于身体的吸收消化。但事实上，持续长期的饮食会使胃肠道等内脏完全不休息地过度劳累，不仅不能获得想象中的健康效果，反而会增加身体的负担。

　　所以为了健康，请缩短进食时间，让内脏有更多的休息时间。列举一些长时间吃饭，短时间休息造成的伤害。

　　胃肠道和内脏器官不能充分休息而变得筋疲力尽

　　早上七八点吃早饭，肠胃就开始工作，消化代谢。早餐结束前，他们会开始吃间点，的午餐、晚餐、小吃等。肠胃等内脏一直忙到深夜。从长远来看，他们开始过度劳累，然后他们的活动越来越慢，严重危及他们的健康。

　　容易产生高血糖和诱发肥胖

　　一天吃十四五个小时的食物，血糖水平会持续升高，容易诱发高血糖，增加糖尿病的发病率。

　　血糖水平的持续升高也会导致脂肪生成和肥胖。

　　另外，进食时间过长会导致食物摄入过多，最终导致热量过剩和肥胖。

　　快速衰老

　　内脏长时间超载会影响其代谢速率，导致内脏周围大量废物、毒素、油脂堆积，不仅影响细胞更新，还会影响皮肤状况，加速身体衰老。

　　与每天14-15小时的饮食相比，建议将饮食时间缩短到8-10小时，使内脏有更多的休息时间，从而收获一个健康、无毒、代谢快的身体环境。

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