在大多数人的印象中，水果是优质的减肥食品，但其实水果并没有大家想象的那么强大。以下是水果防止发胖的一些秘诀。
1.水果中含有大量的果糖
吃糖会导致血糖水平急剧上升，脂肪堆积，所以大多数人在减肥过程中会合理控制糖的摄入，但人们往往会忽略水果中的糖。水果也是高糖食物。吃很多水果或者当饭吃也会导致肥胖。
两个香蕉的含糖量和一听可乐的含糖量基本相同，所以减肥期间吃水果不一定能减肥成功。如果你选错了水果，你会越来越胖。
减肥期间尽量不要吃：的西瓜、荔枝、榴莲、芒果、葡萄等水果。
2.水果补充维生素C的效果没有蔬菜好
除了甜味，水果还含有维生素和矿物质。
但是和蔬菜相比，水果中的维生素含量并不高。如果你想通过吃水果的方式给身体补充维生素C，很有可能你摄入的维生素不多，但是摄入的糖分太多，最终会导致肥胖。
在日常生活中，我们不仅要靠吃水果来补充维生素和矿物质，还要吃足够的蔬菜、瘦肉和杂粮。丰富多样的饮食可以保证充足的营养摄入，也可以达到强身健体的效果。
3.果汁就等于糖水
减肥不能喝酒，喝点果汁好自为之。其实果汁就像糖水。
在制作果汁的过程中，破坏了水果原有的营养成分和食物纤维，果汁就像糖水一样，很可能造成喝了之后血糖水平急剧上升，脂肪堆积。所以最好直接吃水果，不要加工成果汁。
水果不是救命的减肥稻草。不要只靠吃水果减肥。减肥过程中要合理食用，直接食用，防止因吃水果而发胖的情况。
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