天气越来越暖和,许多年轻女士迫不及待地想穿上春装,但看着镜子里自己肥胖的身材,又不甘心又难过。
推荐一套下午三点的减肥食谱。现在就行动,一段时间后就能恢复苗条的身材。
下午三点饮食的具体规则,
1.下午3点前可以正常吃饭,不管是三餐还是少吃多吃。
2.尽量不要在下午3点以后吃任何食物,直到就寝。如果非要吃,可以在睡前四小时吃水煮蔬菜或蔬菜汤等低热量高膳食纤维的食物。
3.下午3点前多吃,但不要吃高糖、高热量、高盐、油腻的食物。尽量以蔬菜、瘦肉、豆制品、杂粮为主。
4.下午三点之前,一次不能吃太多的食物,最多能吃八顿饱饭。如果选择少吃多餐,每次最多能吃半饱。
5.减肥期间不能吃任何形式的零食和饮料。建议多喝温水,每天至少喝1.5升温水。
下午3点前节食的好处:
后期控制食量,可以有效控制热量的摄入,达到减肥降脂,抑制肥胖的效果。
此外,从下午3: 00到睡觉前不吃东西,不仅可以给内脏足够的休息时间,还可以消除促使,的毒素和废物,减肥,改善循环代谢,净化身体。
不仅如此,下午3点前的饮食也能保证每天的正常饮食,有助于缓解进食欲望,避免暴饮暴食的发生,有助于持续减肥。
控制饮食可以有效减少热量摄入,想要快速成功减肥,就要在控制热量摄入的同时增加热量消耗或者维持热量消耗。所以在下午3点前使用饮食的同时,最好搭配一些自己喜欢的运动,这样可以更快的变瘦。
你没找到合适的减肥方法吗?下午3点前试试上面推荐的饮食。
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BMI指数也叫身体质量指数,衡量是否肥胖重要指标。