减肥最大的障碍是想吃东西的欲望。胃口大开的时候,过几天减肥的效果就毁了。所以及时解除食欲可以让减肥之路更加顺畅,减肥成功率显著提高。
介绍五种抵制吃欲的方法,总有一种适合你。
1.黑咖啡
黑咖啡中的咖啡因可以减少生长素的分泌,从而显著降低作用的食欲,每天喝两杯黑咖啡可以有效缓解进食欲望,对抑制暴饮暴食、控制食量有很大帮助。
此外,咖啡因还具有促使血液循环和改善新陈代谢的作用,不仅可以提高脂肪的燃烧率,而且有助于瘦体的形成。
请注意晚上不要喝咖啡,以防咖啡引起失眠。
2.惊悚、悬疑片
惊悚片可以刺激高速血液循环,缓解食欲,及时控制饮食。
3.无糖口香糖
口香糖需要大量咀嚼。口香糖会刺激大脑神经,然后反馈“吃饱”的信号,对减少食欲,防止暴饮暴食有很大帮助。请注意,口香糖应该是无糖的。
4.喝温水
温水可以刺激肠胃内的血液循环,进而使大脑产生饱腹感,所以在食欲旺盛的时候喝温水可以有效的缓解食欲。
所以饭前喝一杯温水,吃点食物,很容易缓解食欲,防止暴饮暴食。
5.动起来
当食欲刚刚出现时,可以做一些简单的轻度锻炼,如散步、爬楼梯、拉伸等。这样可以刺激全身的血液循环,分散吃食物的注意力,从而减少食欲,防止暴饮暴食。
当你想吃东西的时候,不要只想着强迫性的耐心。如果抑制不住,肯定会诱发暴饮暴食,暴饮暴食。
建议掌握一些有效巧妙的开胃方法,轻松彻底的降低食欲,达到防暴进食的效果。
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