首页 > 减肥方法 > 饮食减肥 > 减肥食谱 正文

也许你并不是真正的肥胖,只是腹围骗了你

发布日期:2021-03-22 07:02:17 来源:极速减肥网
引导语
  肚子大、腹围大就是腹部肥胖吗?肥胖只是体内囤积过多的脂肪,而大肚子并不一定是由于脂肪过多而导致的。
  极速减肥网向大家推荐:也许你并不是真正的肥胖,只是腹围骗了你

  大肚子大腹围是腹型肥胖吗?肥胖只是体内多余脂肪的堆积,而大肚子不一定是多余脂肪造成的。

  造成大肚子的原因:

  1.腹部周围的肌肉群松弛

  腹肌具有收紧整个腹肌、收紧脂肪层、收紧内脏等功能。一旦腹部周围的肌肉变得松弛,原本紧绷的肌肉就会变得松弛,脂肪层就会隆起,内脏就会下垂,最终导致腹部增大,腹围增厚。

  因此,胃的增大不仅是脂肪增加的原因,而且与腹部周围肌肉群的松弛也是分不开的。

  2.胃肠消化不良

  胃肠消化不良和便秘也是原因引起腹部肿大和腹围增厚的原因。

  即使腹部没有脂肪堆积,粪便和废物在肠道的堆积也会导致腹部增大。

  因此,腹部的形状也与肠道的循环和消化有关。

  简单的缩小腹围以及瘦肚子的方式:

  首先要增加足够的腹肌锻炼。

  坚持锻炼腹肌,可以收紧腹部周围的肌肉,进而收获收缩肌肉、收紧脂肪层、帮助内脏回到原位的效果。

  腹部周围肌群的充分锻炼也能改善胃的蠕动,对促使消化和缓解便秘有显著效果。

  推荐的运动形式有:平板支撑、腰部健身操、跳绳。

  此外,多吃能消化排泄促使的食物,改善肠道环境。

  当肠道环境得到改善,毒素和粪便就能顺利排出,进而使腹部收缩,从而达到疏腹减腹围的效果。

  改善肠内环境的方法:

  多吃富含膳食纤维的食物,如蘑菇、海藻、芹菜等。

  多吃富含益生菌的食物,如酸奶、发酵食品等。

  肚子大不一定是肥胖,还和腹肌松弛、肠道消化不良有关,所以肚子大也不用担心。这样做的话,很容易恢复苗条的身材。

  本文链接:http://www.qingteng168.com/fangfa/yinshi/32537.html,转载请保留链接。

相关文章

瘦身工具

  • >> 马上体验

    食物热量查询

    综合饮食和运动热量计算,简便易用,轻松瘦身。

  • >> 马上体验

    一分钟了解自己

    1分钟了解自己的标准体重,BMI和基础代谢率。

  • >> 马上体验

    标准体重计算

    使用标准体重计算器,轻松算出您的标准体重。

  • >> 马上体验

    健康体重范围

    健康的体重有助于你保持健康状态,先计算一下吧。

  • >> 马上体验

    燃脂运动计算

    燃脂运动就是燃烧脂肪的运动,怎样才算燃脂运动呢?

  • >> 马上体验

    基础代谢计算

    基础代谢率对减肥有非常大的影响,先测算一下吧。

  • >> 马上体验

    卡路里计算器

    综合饮食和运动热量计算,简便易用,轻松瘦身。

  • >> 马上体验

    身体质量指数(BMI)

    BMI指数也叫身体质量指数,衡量是否肥胖重要指标。