瘦身又美容的豆浆减肥食谱

引导语

　　豆浆有益于健康、减肥和美肤。豆浆的原料是大豆，因此豆浆中富含优质蛋白质，还含有大豆异黄酮（其结构与雌性激素相似）以及多种营养成分（如皂甙，维生素E和低聚糖等）。日常

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　　豆浆有益健康，减肥，护肤。豆浆的原料是大豆，因此豆浆富含优质蛋白质、大豆异黄酮(其结构类似于雌激素)和各种营养成分(如皂甙、维生素E和低聚糖等)。).日常生活中吃豆浆可以获得增加肌肉量、减少脂肪、抗氧化和保持健康的效果。

　　豆浆只是作为饮料使用，味道很简单。这次介绍一些豆奶的配方，味道浓郁，营养丰富。

1.蘑菇豆浆汤

　　健康低热量蘑菇和豆浆煲汤，即使吃很多，热量摄入也很低。不仅如此，这道菜还含有大量的营养物质，在促使不仅可以调节肠道环境，还可以燃烧脂肪，美容皮肤，因此，强烈推荐想要变瘦变漂亮的人。

　　[制造方法]2人

　　1.将250克喜爱的蘑菇切成可食用的薄片或条状，清洗干净。

　　2.锅里放一点橄榄油，炒蘑菇。

　　3.然后将200毫升水倒入煮好的蘑菇锅中煮沸，然后调至中火，然后加入200毫升豆浆，稍加热至沸腾。

　　4.最后，加入一些盐和胡椒，调整到你喜欢的味道后关火。

2.鳄梨香蕉豆浆冰淇淋

　　凉爽的甜点，令人愉快。结合香蕉、蜂蜜、牛油果的甜度，口感甜滑。不仅如此，这款甜品还有低热量、营养丰富的特点，非常适合减肥的人。

　　牛油果富含维生素E和膳食纤维，对作用和促使胃肠蠕动有很强的抗氧化作用，非常适合减肥期间食用。

　　香蕉含有膳食纤维和低聚糖，对改善促使人的便秘和消化有很大帮助，请注意选择成熟的香蕉!

　　[制造方法]

　　1.将鳄梨和香蕉切成合适的大小，然后放入容器中，搅拌成泥状或用手动搅拌器(或叉子)碾碎，越细越好。

　　2.向混合后的酱泥中加入约150-200毫升豆浆和1汤匙蜂蜜，然后搅拌均匀。

　　3.盖上盖子，在冰箱中冷冻至少4小时。冷冻时每小时取出，用叉子搅拌均匀，然后继续冷冻。

　　4.冷冻后可以拿出来直接吃，也可以撒上一点碎果仁。

　　豆浆营养丰富，但食用方式单一。学习这些方法可以使豆浆更加多样化，营养更加全面。

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