鸡蛋营养丰富，吃鸡蛋的好处不是双手能数的。就减肥而言，鸡蛋最重要的好处是富含蛋白质，不仅能增肌减脂，还能延长饱腹感。所以越来越多的减肥者开始选择吃鸡蛋减肥。
既然鸡蛋是优质的减肥食品，吃鸡蛋能减肥吗?吃鸡蛋要掌握正确的方法，这样才能变瘦!
1.吃水煮蛋
首先，水煮可以保留鸡蛋中的大部分营养成分，吃了之后可以减肥，保持健康。
此外，与其他烹饪方法相比，沸水法可以更好地降低菜肴的热量，从而获得更显著的减肥效果。
2.晚上减少蛋黄的摄入量
虽然有很多研究证明蛋黄不会诱发肥胖，但是在新陈代谢较慢的晚上要特别注意吃的食物种类。所以减肥期间，晚餐时间最好多吃蛋清，少吃蛋黄。
减肥期间晚餐可以吃三个左右的蛋白，最好不要吃蛋黄。
3.每天吃3-5个鸡蛋
为了变瘦，除了晚餐时间不吃蛋黄，还要控制一天的鸡蛋总摄入量。
鸡蛋再有营养，也要合理食用。如果吃得太多，会增加身体的压力，不仅不能被身体完全吸收，还可能导致热量摄入过多，不利于减肥和健康。建议减肥期间鸡蛋总摄入量在三到五个左右。
：减肥期间吃这样的鸡蛋能让你减肥得更好
早餐可以吃一两个煮鸡蛋，搭配一些喜欢的食物。
午餐尽量清淡饮食，可以吃一个煮鸡蛋。
晚餐三次以内煮鸡蛋，主食不能吃。
鸡蛋是减肥的优质家常食品。按照以上方法合理吃鸡蛋，不仅可以瘦身，还可以苗条健康。
本文链接：http://www.qingteng168.com/fangfa/yinshi/32609.html，转载请保留链接。
想不想褪去棉衣以后闪亮出场？那就在别人大吃大喝猫冬的季节里独自努力起来吧！抓住冬季减肥的黄金时段行动起来，待春暖花开的时候，你一定可以惊艳所有人。...[详情]
都说减肥的过程犹如抽筋拔骨苦不堪言，真的是这样吗？减肥方法层出不穷，痛苦的不少，轻松也不计其数。这次介绍减肥新方法，不少吃不运动一样可以瘦。...[详情]
肥腻的大肚腩是很多小姐姐的噩梦。这次介绍三个动作，每天坚持练习几分钟就可以暴汗燃脂，恢复平坦的小肚子。...[详情]
吃的多运动少，身体会囤积脂肪。用手摸着软软的，大多是皮下脂肪。用手摸着硬邦邦的大多是内脏脂肪。对比来说，皮下脂肪更容易被消耗，少吃多动便可收获显著的效果。而燃烧内...[详情]
控制吃是减肥的基础，大多数减肥成功的人都会采用合理饮食的方式。下面总结一些减肥成功人群的饮食技巧，如果大家也有变瘦的想法，不妨尝试和操练起来，没准下一个瘦身成功的...[详情]
牛奶和豆浆哪个更适合减肥？可能大多数人都提出过这样的问题。下面就根据牛奶和豆浆的特性进行分析，帮助大家解惑牛奶和豆浆哪个更适合减肥期间饮用。...[详情]
综合饮食和运动热量计算，简便易用，轻松瘦身。
1分钟了解自己的标准体重，BMI和基础代谢率。
使用标准体重计算器，轻松算出您的标准体重。
健康的体重有助于你保持健康状态，先计算一下吧。
燃脂运动就是燃烧脂肪的运动，怎样才算燃脂运动呢？
基础代谢率对减肥有非常大的影响，先测算一下吧。
综合饮食和运动热量计算，简便易用，轻松瘦身。
BMI指数也叫身体质量指数，衡量是否肥胖重要指标。
