蔬菜汁怎么喝减肥效果好

引导语

　　很多人减肥期间都会选择饮用蔬菜汁。不仅食用方便，还能摄入更多的养分。蔬菜汁真的是优质的减肥食物吗？减肥期间该如何食用蔬菜汁？

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　　减肥期间很多人选择喝蔬菜汁。不仅食用方便，还能摄入更多的营养物质。蔬菜汁真的是很好的减肥食品吗?减肥期间如何吃蔬菜汁?

　　蔬菜汁的好处

　　减肥期间饮食受到限制，所以营养摄入会不足。蔬菜汁大部分是由多种蔬菜制成的，所以吃蔬菜汁可以同时吸收各种蔬菜的营养，保证减肥过程中的营养均衡。

　　蔬菜汁的缺点

　　在加工过程中，蔬菜汁会损失营养成分和食物纤维等。与直接食用蔬菜相比，蔬菜汁的营养成分会更低。

　　正确饮用蔬菜汁减肥方法：

　　1.采用粗榨的方式

　　在制作蔬菜汁的过程中，应尽量选择粗榨的方法，不经过精细加工和加热，使蔬菜的营养成分和食物纤维得以保留，食用后身体健康、瘦身效果更佳。

　　2.不能加糖等调味料

　　蔬菜汁本身不甜，很多人会为了增加口感而往里面加糖。这样的蔬菜汁会导致血糖水平急剧上升，脂肪堆积，不适合减肥期间饮用。

　　为了减肥健身，建议选择不加糖，不加任何调料的原味蔬菜汁。如果你不能接受蔬菜汁的味道，可以在蔬菜汁中加入适量的水果，这样可以丰富味道，增加水果的营养成分，达到更好的减肥效果。

　　3.饮食前十分钟喝蔬菜汁

　　饭前十分钟喝一杯蔬菜汁，可以及时吃饱，减少食欲，可以防止暴饮暴食，控制食量，对减肥很有帮助。

　　另外，果蔬汁会在肠壁上形成屏障，抑制糖和脂肪的吸收，进而达到强身健体、抑制肥胖的效果。

　　饮用蔬菜汁可以饱腹，改善新陈代谢和促使肠蠕动，是燃烧脂肪和强身健体的优质食品。但是，蔬菜汁不能随便喝。必须选择未经精细加工的新鲜蔬菜汁，蔬菜汁中不得添加糖或添加剂。

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