减肥可以吃蘑菇吗？减肥期间推荐吃蘑菇的五个理由

引导语

　　蘑菇的种类很多，一年四季都可以在超市轻松买到。它不仅美味，而且热量极低，非常适合减肥期间食用。另外，蘑菇还有多种营养成分，对健康和美容也有巨大的帮助。

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　　减肥可以吃蘑菇吗？蘑菇种类繁多，一年四季都可以在超市轻松买到。不仅好吃，而且热量极低，非常适合减肥期间食用。此外，蘑菇还含有多种营养成分，对健康和美容有很大帮助。

　　这里有五个推荐吃蘑菇的理由。

　　1.热量低

　　蘑菇90%以上是水，每100克蘑菇只有20卡路里左右。所以吃蘑菇可以在饱腹感的前提下有效控制热量摄入，是非常推荐的减肥食品。

　　另外，吃蘑菇时需要大量咀嚼，所以吃蘑菇也能提前饱腹感，这也有助于降低进食欲望，防止暴食。

　　在吃主食套餐或天妇罗时加入蘑菇，可以减少热量摄入，在享受美食、满足饱腹感的同时达到减肥的效果。

　　2.促进消化和改善便秘

　　蘑菇富含膳食纤维，能刺激胃，改善蠕动，因此有望改善便秘和肠道环境。减肥瘦腹效果显著。

　　3.消除肿胀

　　蘑菇还含有大量的钾，可以防止肿胀。多吃蘑菇可以消除促使毒素和废物，有助于改善血液循环和新陈代谢，是消除水肿和提高脂肪燃烧率的优质食品。

　　4.提高免疫力

　　蘑菇富含-葡聚糖，能增强免疫力，击退病毒入侵人体，保护人体免受疾病侵害。-葡聚糖是水溶性的，所以吃蘑菇汤更有助于提高免疫力。

　　5.获得对减肥和美容有效的营养素

　　减肥可以吃蘑菇吗？蘑菇含有许多减肥和美容的必需维生素。

　　维生素B1含有作用，有助于体内碳水化合物的代谢。也是减肥过程中必不可少的维生素。

　　维生素B2被称为振兴维生素，它有一个作用，以提高脂肪燃烧率，以及作用，以美丽的皮肤和增加头发的光泽。

　　维生素D在支持体内钙的吸收方面起着重要的作用作用。如果长期缺乏维生素D，钙的吸收率就会降低，这会使骨骼和牙齿变脆。蘑菇与含钙食物一起食用，可以增强骨骼健康。

　　减肥可以吃蘑菇吗？为了健康、身体和脸部，多吃蘑菇。

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