轻断食减肥法的具体操作步骤和注意事项

引导语

　　断食可以彻底控制热量摄入，理论上来讲是非常有效的减肥方式。但是人类是复杂的个体，完全的断食（控制热量摄入）不仅不能瘦下来，还会促成肥胖体质的形成。

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禁食可以完全控制热量摄入，理论上是非常有效的减肥方式。而人类是复杂的个体，完全禁食(控制热量摄入)不仅可以减肥，还会促进肥胖的形成。

另外，人类不可能长期不吃东西，减肥是一个长期的过程，不符合实际情况。

为了收获禁食的好处，避免长期禁食的危害，建议轻禁食减肥，既有显著的燃脂效果，又有超强的持久性。

：禁食饮食的具体要求和减肥方法

轻断食的时间：

一周是一个禁食减肥的周期，可以选择一两天禁食。请注意，两天禁食不能紧挨着。

禁食时间短且不连续，对禁食减肥的可持续性很有帮助。

轻断食的饮食：

禁食期间，只要觉得饿就可以吃，而不是坚持一日三餐的习惯，但这一天的食物只能是三个煮鸡蛋、低糖水果和蔬菜，另外，不吃任何食物，其中水果和蔬菜可以吃饱。

除了饮食，多喝水，每天的用水量要高于1.5升。

轻断食以后如何恢复饮食：

除了禁食的那一天，恢复饮食的第一天也很重要，只有良好的联系才能有效减肥。

禁食后第一天不要暴饮暴食，养成按时吃饭、均衡饮食的好习惯。一日三餐，最多吃七八顿饱饭。而且这一天不能马上吃很多油炸、油腻的食物和甜点。如果你的胃口太大，可以少量服用。

轻断食减肥的注意事项：

1.坚持减肥，养成一周吃一两天的习惯，既能帮助减脂，又有助于排毒清肠。

2.禁食当天，将实施严格的饮食限制。如果感觉身体不适，请立即停止减肥。

3.除了禁食，日常生活中还要注意减肥的一些细节，这样才能事半功倍。

轻度禁食减肥，可以在忙碌的生活中给内脏放一天假，让它们好好休息，彻底清洁。既能去除久坐的大便，又能清洁内脏周围的脂肪层。

如果你还没有找到合适的减肥方法，不妨试试禁食减肥。工艺简单，效果显著。

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