改正这两点，不节食不运动也可以瘦下来

引导语

　　其实对比于网友们的猜想，使大众变胖的无非以下两点，只要能及时改正并进行修整就可以瘦回去，甚至更瘦。

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为什么要增肥？

因为经常吃肉或者暴饮暴食.

因为我没有养成锻炼的习惯.

因为不良的饮食习惯.

因为我吃了太多高热量的食物.

其实和网友的猜测相比，让人发胖的只有以下两件事。只要能及时修正修剪，就能变瘦，甚至更瘦。

1.吃晚餐的时间晚并且吃的食物过于油腻

下班晚了，晚上有很多应酬，最后有空的时候总想在晚上好好享受一顿.由于各种原因，越来越多的人有关注晚餐的习惯。

晚餐已经成为一天饮食的重点。大鱼大肉、油炸食品等是餐桌上常见的菜肴。

到了晚上，新陈代谢变慢，活动减少。如果这个时候吃这么高热量高脂肪的食物，肯定会诱发肥胖。

晚餐不仅油腻，热量高，而且晚，为脂肪堆积提供了舞台。所以，晚膳也是肥胖的助推器。

想减肥不增肥，一定要注意晚餐的食物种类，保证饮食清淡，避免高热量、高脂肪、高碳水的食物。另外，晚餐不能吃太多，稍微饱一点就不要吃了。另外，保证晚餐在睡前四小时结束，饭后不能吃任何食物，尤其不能吃宵夜。

2.久坐

长时间伏案工作，长时间低着头刷手机，是目前人们的生活状态。长期保持同样的姿势也是肥胖的主要原因。

长时间处于同一位置，会影响肌肉群的状态和血液循环，不仅会使身体变形，还会减缓新陈代谢，导致肌肉松弛、废物堆积、肥胖。

建议在保持相同姿势半小时左右后，进行简单的拉伸或运动，使肌肉群的位置得到放松和矫正，帮助改善血液循环，进而达到修整肌肉群形状，提高新陈代谢速度的效果，既能保持身材，又能减肥。

养成良好的饮食习惯和生活习惯，即使不节食不运动，也能减肥。

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