减肥瘦身必不可少的食物

引导语

　　人们常常在减肥期间减少食物摄入，觉得少吃就能变瘦。但实际上减少饮食量的同时也减少了人体能量的来源，既无法如愿的燃烧脂肪，还可能降低新陈代谢的速度，最终导致减肥困难

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人在减肥过程中往往会减少食量，觉得少吃点就能减肥。但事实上，减少食物量也减少了人体能量的来源，不能像预期的那样燃烧脂肪，还可能降低新陈代谢的速度，最终导致减肥困难。

想要减肥成功，一定不能一味的限制饮食，而是要保证自己吃到有营养的食物，这样才能给身体提供能量，提高新陈代谢，达到减肥、燃脂、养生的效果。

推荐一些减肥期间必备的食物，吃了会让你大吃一惊。

可以提高体温的食物

当身体变冷时，器官功能变慢，导致基础代谢下降。吃一些含有温暖身体成分的食物，可以从内部温暖身体，提高基础代谢速度，不仅可以提高脂肪燃烧率，还可以形成促使的瘦身体

1.南瓜

南瓜富含维生素E，可以暖身。

2.出生于姜

姜是热身材料之一。姜辣的成分，姜辣椒素和姜苯酚，有作用温暖身体和促使血液循环。通过改善血液循环增加能量代谢，减肥效果显著。

带来饱腹感的食物

食物纤维是减肥过程中必不可少的营养素。能迅速增强饱腹感，防止暴饮暴食。此外，膳食纤维还能减缓血糖水平的上升速度，从而抑制脂肪的生成。不仅如此，食物纤维还有助于改善促使，人的肠道环境和消化，瘦腹和排油效果极佳。

1.蘑菇

热量低、膳食纤维丰富的香菇能让人有饱腹感。对减缓餐后血糖水平上升速度更有帮助，抑制肥胖和减肥效果显著。

2.巨藻

除了膳食纤维，海带还富含促使代谢的碘、铁、钙等矿物质营养，食用后，海带不仅可以减肥，还可以去除胃肠内多余的油脂。

有助于燃烧脂肪的食物

构成肌肉的蛋白质是由氨基酸组成的。其中，赖氨酸和精氨酸具有激活脂肪分解酶的作用，这对脂肪燃烧非常有帮助。如果蛋白质食物和含有维生素B2的食物一起食用，减肥和燃烧脂肪的效果会更好。

1.鸡胸肉

高蛋白低热量的鸡胸肉富含赖氨酸和精氨酸。增肌减脂很有帮助。

2.豆制品

豆制品富含赖氨酸和精氨酸。不仅如此，豆制品的膳食纤维含量也很高，建议减肥期间多吃豆制品，对减肥很有帮助。

合理正确的吃有助于减肥的食物，可以满足饱腹感，保持良好的身材。

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