减肥不敢吃肉？ 瘦肉是必不可少的减肥食物

引导语

　　近来，受健康减肥热潮的影响，各路减肥达人对肉的需求不断增加。

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最近，受健康减肥热潮的影响，各种减肥者对肉类的需求越来越大。

为什么要吃肉减肥？有什么肉可以达到瘦身的效果吗？

有些肉类含有大量脂肪，常被认为是减肥的大敌，但精瘦肉适合减肥。

瘦肉富含蛋白质，蛋白质是肌肉的来源。如果蛋白质摄入不足，肌肉量就会减少，一旦肌肉量不足，基础代谢也会减慢，不仅会阻碍减肥，还会促进一个不容易减肥的身体的形成。所以，为了变瘦，减肥期间一定要摄入足够的蛋白质。

日常生活中常见的富含蛋白质的食物是肉类。

瘦肉富含蛋白质，可以增肌减脂。促使，还有许多成分可以燃烧脂肪和健康的成年人。

1.瘦肉富含矿物质铁，可以增加血液中的血红蛋白，改善血液流动和代谢。有助于氧气和营养迅速均匀地分布在全身，有助于防止贫血，并改善水肿和促使的基本代谢

2.瘦肉还含有左旋肉碱，在促使有燃烧脂肪的显著效果

3.瘦肉中的血清素是一种保持神经稳定的神经递质。据说缺乏这种物质会使情绪难以控制，甚至患上抑郁症。吃足够的瘦肉可以缓解情绪，抑制精神疾病的发生。

4.瘦肉富含人体必需氨基酸“色氨酸”，可以增加大脑中的血清素，据说可以增强大脑神经功能，有助于预防抑郁症。据说瘦牛肉的色氨酸含量是大米、面包等谷物的2倍左右，是豆类、红薯的10倍左右。

5.瘦肉还含有特殊的脂肪酸，大脑非常需要。充足的摄入可以提高学习能力和记忆力，是预防老年痴呆症必不可少的营养素。

减肥不能吃肥肉，但建议吃肉眼看不到肥肉的精制瘦肉。确保你每天至少吃一块手掌大小的瘦肉，这更有助于改善促使的新陈代谢，帮助建立肌肉群。

例如，的瘦牛肉、里脊肉、鱼、虾、鸡胸肉等等。

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