古饮食减肥法，瘦身又健康

引导语

　　天气越来越炎热，真的很担心穿上轻薄衣服的自己没有好看的线条。

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　　天气越来越热，我真的很担心自己穿轻薄的衣服没有好看的线条。

　　有这样烦恼的人不在少数吧?大家都选择了什么样的减肥方法?有没有节食、饮食过度限制、限糖等方法?这些减肥方法在减肥初期可以达到显著的减肥效果，但是持久性很弱。一旦坚持不下去，不仅反弹很快，还会比减肥前变得更加肥胖。为了提高减肥成功率，不建议减肥太剧烈。这次我们介绍一套古老的减肥食谱，简单调整饮食就可以快速减肥，不仅不会反弹，还能让身体变瘦。

什么是古饮食？

　　古代饮食是指每天定时吃三餐，只能吃最原始的食物。第一，原料要选择简单原始的食物，蔬菜，含有麦麸的主食和未加工的肉类，制作它们的烹饪方法只能是最简单的蒸或煮。

　　一个详细的解释是，在他的日常饮食中只吃未经加工的食物，如杂粮、新鲜水果、蔬菜和鲜肉、鸡蛋和牛奶。食物只能通过煮、蒸或炖来烹饪。

古饮食减肥的其他要求：

　　1.选择合适的调料

　　在古代饮食中，我们不仅要吃原始的食物和采用基本的烹饪方法，还要注意调料的选择。不要选择高热量、油腻、高糖的加工调料，要吃简单的初始调料，比如盐、酱油等。

　　2.把古代饮食当成一种生活习惯

　　古代饮食有许多好处，但要想获得显著的减肥和健康，就必须坚持这种良好的饮食习惯。

　　建议减肥期间设立减肥假期。如果想吃其他食物，可以在减肥假期适当吃，既可以缓解食欲，又能保证持续减肥。

　　请注意，即使在减肥假期也不能吃太多，慢慢吃。一次最多可以吃五六分钟。

　　减肥假期可以是半个月一天，也可以是每周一天。

　　吃最简单最原始的食物，采用最简单的烹饪方法。一段时间后，你可以吃到好的身体和健康的身体。

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