减肥时多吃这些食物，消浮肿又甩脂

引导语

　　人体维持生命等需要大量的水分，据说成年人体内60-65%都是水。大部分水分都是从口腔通过消化道进入人体。从消化道进入体内的水通过血管在全身循环。其中一部分进入细胞内部用于

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　　人体需要大量的水来维持生命，据说成人身体60-65%是水。大部分的水从口腔通过消化道进入人体。从消化道进入人体的水通过血管循环。它们中的一些进入细胞在细胞内进行化学反应，而另一些则留在细胞外。

　　钾、钠和其他物质在“进入细胞的水量”方面起着重要的作用作用。钾主要存在于细胞内液中，钠主要存在于细胞外液中。但是，如果这种平衡保持得适当，细胞会根据需要充满水分，有助于提高循环和代谢的速度。

　　当钾和钠之间的平衡失衡时，问题就经常出现。例如，如果你摄入的钠比钾多，你体液中钠的浓度就会增加。然后，身体会向细胞外液供给大量的水，将其稀释到合适的浓度。换句话说，矿物质钠会促使在体内储存水分，导致肥胖。

　　当体内水分增加时，血流受阻，废物排泄延迟，长期下去会增加慢性病的发病率，增加疲劳，诱发水肿。

　　细胞外液通过毛细血管和淋巴管流经全身，会降低肌肉力量，最终减慢基础代谢的速度，使身体越来越瘦，同时使下半身臃肿严重。

　　大多数人可能会试图减少液体摄入以避免肿胀，但这不是一种有效的方法。只有钾钠摄入平衡，多余的水分才会自然排出体外，保证轻盈减肥成功。

　　建议摄入钾来减少肿胀。补充钾会导致促使体液中过量的钠被肾脏过滤并排出体外。钾有助于排出体内的钠，从而改善浮肿，减缓新陈代谢。

　　日常饮食中要多吃香蕉、薏米、冬瓜、萝卜、玉米须茶。每天吃一些上面提到的食物，可以及时补充矿物质钾，从而消除水肿，改善便秘，减肥减脂，提高免疫力。

　　减肥的时候不知道吃什么食物。含钾和消除水肿的食物必不可少。

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