要减肥，牛油果是敌是友？

引导语

　　不知何时起，越来越多人坚信牛油果可以减肥。牛油果减肥食谱，原材料配色极佳，成为朋友圈常客，非常时髦。但是，牛油果真的有利于减肥吗?下面跟着PCLADY编辑一起来了解。……

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　　牛油果，又名牛油果、牛油果、牛油果、奶油果，是一种营养价值很高的水果(没错，你可以正确解读，它是一种水果)，有“森林奶油”的美称，可以作为水果、调味品、罐头等食用。甚至成为许多餐厅的招牌菜之一。

　　声称牛油果减肥的理由

　　最常见的原因是牛油果健康脂肪含量高，有助于抑制食欲，导致体重减轻。此外，研究表明，高纤维食物，如鳄梨，可以增加饱腹感。这意味着用餐的次数或频率将会减少。

　　甚至有证据表明，健康的不饱和脂肪可以帮助防止血糖达到峰值。这意味着鳄梨可能有利于控制腹部脂肪。

　　反对牛油果减肥的理由

　　其实鳄梨并不是增加饱腹感，抑制食欲的唯一属性。牛油果确实营养丰富，但热量也很高。一个小鳄梨(约120克)含有约180卡路里和17克脂肪。就算是健康脂肪，也是太多了。

　　牛油果肯定是可以吃的，对身体有益，但是要注意适量食用。营养过剩绝对不是好事，尤其是对于肥胖人群。

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