认为，许多正在努力减肥的女孩都有这种经历，即她们减肥更快，体重恢复更快。经常在胖和瘦之间徘徊的人在营养学上被称为YOYO SYMBOl。这种上下起伏的“溜溜球效应”，让体重周期成为很多人的噩梦，也让未来的减肥计划更难实施。但是，如何找到更好的减肥方法，让我们的痛苦降到最低，避免这种“溜溜球效应”?
如何阻止反弹?
肌肉比脂肪消耗能量快，新陈代谢是脂肪的八倍，也就是肌肉组织越多，能消耗的热量就越多。因此，大多数不吃脂肪的瘦子实际上是肌肉组织比脂肪多的原因人。
肌肉锻炼会变成女汉子吗?
其实你不用担心，因为发展发达的肌肉需要相当严格的锻炼。稍加锻炼，是绝对不会立刻使肌肉发达的。因为女性从肌肉发达的促使男性身上分泌的激素较少。如果女性锻炼肌肉，她们可以变得对称，接近芭蕾舞演员和艺术体操运动员。如果觉得自己的肌肉已经长得足够了，可以适当减少运动量。为了保持体型，可以改为每周一次。
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BMI指数也叫身体质量指数，衡量是否肥胖重要指标。
