饮水时间表，照着喝一个月瘦十斤

引导语

　　水是身体活动的介质，水分摄入充足才能有良好的血液循环和新陈代谢，不仅能促进燃脂和保持身材，还可以帮助排毒和健康身体。

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　　水是身体活动的媒介，只有摄入足够的水分，才能达到良好的血液循环和新陈代谢，在促使，不仅可以燃烧脂肪、强身健体，还有助于排毒养生。

　　所以，只要日常生活中有合理充足的饮用水，我们就能变得更瘦更健康。虽然喝水有很多好处，但也要注意喝水的技巧。只有在正确的时间正确饮用，才能达到预期的效果。

　　：减肥和健康饮用水计划

　　(一杯水的量约为200-300毫升)

　　早上七点起床后喝一杯水可以帮助唤醒睡眠器官。促使全身血液循环和提高他一整天的新陈代谢不仅可以加快脂肪的燃烧，而且还有助于易瘦体质的形成。此外，早上起床后的第一杯水也有促使胃肠蠕动和帮助排便的作用，这有助于瘦肚子。

　　早上9: 00喝一杯水可以提神醒脑，为促使肠道排毒。它不仅能加快肠道内毒素和油脂的排泄，还能改善肠道环境，对瘦身、健胃、成为易瘦有很大帮助

　　十一点钟喝一杯水可以让你在午饭前吃饱，这不仅可以控制你的饮食和减少你的食欲，还可以促进你的血液循环。减肥和控制胰岛素指数有很大帮助。

　　13点喝一杯水，午饭后喝一杯水，可以有效减缓血糖水平的上升速度，抑制脂肪生成。此外，饭后喝水还能消化排泄促使，抑制脂肪堆积，保持身材苗条。

　　15: 00喝一杯水可以及时给身体补充水分，有助于提高下午的新陈代谢。

　　14:00-17:00喝一杯水可以在饭前饱腹，不仅可以及时饱腹，还可以减少食欲，对控制饮食、抑制肥胖有很大帮助。

　　19: 00喝一杯水可以减缓血糖水平的上升速度，抑制脂肪生成，消化排泄促使，有助于健身。

　　在21点喝一杯水可以改善晚上的新陈代谢。它不仅能促使血液循环，还能缓解水肿，防止血液黏稠。

　　适合减肥期间喝水，

　　饮水量因个人体重而异。建议每公斤体重喝30毫升水。例如，一个60公斤的：人每天应该喝1800毫升的水。

　　如果日常生活中运动量增加，饮水量应适当增加500-1000毫升。

　　在合适的时间喝足够的水，一个月瘦十斤不是梦。

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