总想着吃,吃的欲望越来越高,为什么这么贪吃?渴望是否是一种疾病。
其实,长期出现的、无法控制的食欲,并不是贪婪和病态,而是错误的生活习惯造成的。这次我介绍一些可以击退吃饭欲望的好生活习惯。我可以控制饮食而不抑制食欲。
1.让自己忙起来
当你无聊或孤独时,你会考虑吃一些食物。这时,只要你很忙,专注于你感兴趣的事情,你就可以直接击退吃食物的欲望。
找一两件能分散注意力、让自己感兴趣的事情,让自己忙起来,可以大大降低食欲的发生率。
2.不存放零食
不要在家里或工作场所存放零食。没有食物囤积会降低你吃食物的欲望。
3.吃饱以后逛超市或者小吃街
饱腹后,食欲下降。这个时候去超市就没有买菜吃菜的欲望了。
4.不厌其烦的喝温水
无聊或空闲时喝温水,能有效增强饱腹感,降低食欲。尤其是饭前喝水可以有效控制食欲,减少饮食。
5.每天喝两杯无添加的黑咖啡
黑咖啡中的咖啡因可以控制食欲,提高新陈代谢。每天喝两杯黑咖啡,不仅能有效降低进食欲望,还能提高脂肪燃烧率。
6.用薄荷味道的牙膏刷牙
薄荷牙膏可以有效降低进食欲望。晚上想吃东西的时候可以用薄荷牙膏刷牙,可以有效减少吃夜宵的欲望。
7.常备薄荷味的无糖口香糖
就像牙膏一样,吃一口薄荷味的口香糖可以有效缓解食欲,对暴饮暴食、频繁进食有显著的阻断作用。
8.不吃菜汤拌饭
很明显,我已经吃饱了,但是因为米饭和蔬菜汤混合在一起,我的食欲会大大增加,最终我会多吃一碗米饭。
因此,为了击退食欲,我们一定不能吃蔬菜汤和拌饭。
强烈的食欲不是渴望,而是错误的生活习惯导致的无止境的食欲。学习上面介绍的控制食欲的方法。一段时间后,你就能成功降低食欲,让减肥之路畅通无阻。
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