一周就能变瘦的高效燃脂减肥餐

引导语

　　减肥一个月很难坚持，对比来说减肥一周要轻松得多。这次介绍一套一周燃脂餐，照着吃一定能瘦。

　　极速减肥网向大家推荐:一周就能变瘦的高效燃脂减肥餐

　　坚持减肥一个月很难，但是减肥一周就容易多了。这次我介绍了一套一周的燃脂餐，肯定能让我瘦下来。

　　减肥注意事项：每次都能吃得饱饱的，但饮食类型只能根据要求来选择。

　　减肥过程中如有不适，请停止减肥。

　　：燃烧脂肪的一周

第一天，只吃水果

　　减肥的第一天，除了水果，我什么都不吃。另外，水果要有选择地吃。只有低糖、高膳食纤维的水果，如苹果、桃子、猕猴桃、樱桃等水果才可以食用。不要吃高糖、高热量的水果，如榴莲、香蕉、菠萝蜜、甜瓜、荔枝等。

第二天，只吃水煮蔬菜

　　这一天除了煮蔬菜，我什么都不吃。蔬菜也要有选择地吃。建议多吃高纤维、低GI值的蔬菜，如芹菜、西兰花、蘑菇、海藻等。不要吃淀粉含量高的蔬菜，如土豆、芋头等。

第三天，只吃水果+蔬菜

　　这一天可以吃蔬菜水果，不能吃高糖高淀粉的水果蔬菜。

第四天，只吃瘦肉

　　在这一天，你只能吃肉眼可见的没有脂肪的精致瘦肉，并使用水煮的烹饪方法。推荐的瘦肉类型有虾、鱼和鸡胸肉。

第五天，蔬菜+瘦肉+水果

　　在这一天的饮食中，你只能吃蔬菜、水果和瘦肉，但不能吃其他种类的食物。

　　蔬菜和瘦肉还是要水煮，多吃高纤维低GI值的蔬菜和细嫩的瘦肉。

第六天，只吃杂粮

　　这一天的饮食，只能吃杂粮，不能吃其他食物。

　　推荐的杂粮包括藜麦、全麦、燕麦、糙米和荞麦。

第七天，蔬菜+杂粮+瘦肉+蔬菜

　　这一天的饮食要多样化、均衡化。

　　保证主食蔬菜60%以上，瘦肉30%以上，杂粮10%以上。

　　这样吃一周，一定会有显著的瘦身效果。

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