每周吃素两天，减肥排毒又美肤

引导语

　　可以长久吃素的人并不多。首先，盲目吃素会增加想吃肉类的欲望，最终不仅无法坚持还会诱发暴食，于减肥和健康不利。另外，肉类中的蛋白质是构成人体肌肉、器官和皮肤等基础物

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　　能长期吃素的人不多。首先，盲目素食会增加吃肉的欲望。最终不仅会导致暴饮暴食，不利于减肥和健康。此外，肉类中的蛋白质是人体肌肉、器官和皮肤的基本物质，长期摄入不足会影响健康，同时也会减缓新陈代谢，使身体不健康，形成易胖体质。所以盲目素食是不可取的，希望减肥的人合理素食，健康变瘦。

　　这次我在促使介绍了一种一周吃素两天的减肥方法，既能保证身体健康，又能排毒减脂美肤

　　：一周两天的饮食规则

　　1.一周七天，选择两天吃素，但这两天不能挨着。这样的素食时间搭配可以有效避免进食欲望的出现，保证持续的减肥，同时减轻减肥期间的心理压力。

　　2.两天三餐吃素，但只能吃蔬菜、水果、豆制品和杂粮。此外，除了正常的一日三餐，你不能吃任何零食。如果在间歇期空腹，可以喝温水或者吃西红柿黄瓜来充饥。

　　3.如果你不是素食者，五天内不能暴饮暴食。也可以吃三餐，不能每餐都吃。最多可以吃八顿饱饭。晚餐要合理控制饮食，保证睡前四小时完成晚餐，晚餐后直到第二天早餐才吃任何食物。

　　4.虽然你可以在素食期间吃肉，但你应该确保健康的饮食。不要吃高脂肪、高热量、高糖、高盐和油腻的食物。建议清淡饮食。每餐保证有一半以上的蔬菜、30%的瘦肉等高蛋白食物，主食不超过20%。

　　5.素食不仅要调整饮食，还要养成良好的生活习惯。比如吃饭慢，不吃宵夜，早睡早起，不偷懒等等。

　　合理的饮食和良好的生活习惯不仅可以成功减肥和减脂，还可以长期保持良好的身材。

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