这几种食物要常吃 美容又能减肥消脂

引导语

　　如果想拥有苗条的身材和摆脱粗糙的皮肤，养成良好的饮食习惯是必不可少的。如果继续保持极度不平衡的饮食，吃大量油腻的食物，或因节食而缺乏营养，就容易发胖和影响肌肤健康

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　　如果你想拥有苗条的身材，摆脱粗糙的皮肤，养成良好的饮食习惯至关重要。如果你继续保持极度不平衡的饮食，吃很多油腻的食物，或者因为节食而缺乏营养，你很容易发胖，影响皮肤健康。很多营养物质都与体型和美丽的皮肤有关。这里有一些保持身材和美化皮肤的必备营养。

　　蛋白质是身体的基本营养物质，如肌肉、内脏和毛发，有助于增加肌肉量、减少脂肪和净化皮肤。

　　维生素A是激素和酶的原料。如果缺乏，皮肤会变硬，导致皮肤粗糙和皱纹。

　　维生素C是弹性皮肤不可缺少的维生素，是保证皮肤健康的一种维生素。

　　维生素E可以防止细胞衰老，抗衰老。

　　富含这些营养的食物是：

奇异果

　　猕猴桃富含维生素C、膳食纤维和矿物质。有助于胶原蛋白合成，抑制黑色素生成，强烈推荐想要紧致肌肤、美白肌肤的人群使用。

　　此外，猕猴桃中的膳食纤维还可以改善肠道环境和促使消化，排泄时可以直接吸收肠壁中多余的油脂，具有显著的减肥降脂效果。

草莓

　　草莓富含维生素C、叶酸和膳食纤维。它可以抑制皱纹、老年斑和痤疮的形成。

　　草莓含有丰富的膳食纤维，所以它们也能排泄促使，减肥减脂。

坚果

　　坚果富含蛋白质、优质脂肪、维生素B1和维生素e，能增肌减脂，同时能防止皮肤和血管老化，恢复皮肤活力。

西兰花

　　西兰花富含-胡萝卜素和维生素c，能抑制黑色素沉积，预防斑点。它能保持皮肤和粘膜健康，改善血液流动，并具有良好的抗氧化和解毒作用，因此是一种美容蔬菜。

　　此外，它含有大量的膳食纤维，对缓解便秘、调节肠道和燃烧脂肪非常有用。

辣椒

　　辣椒富含维生素C、-胡萝卜素、维生素E和钾。与蘑菇和鸡蛋一起吃可以提高护肤效果。

　　此外，辣椒中的辣椒素还能使内脏变暖，能有效提高基础代谢的速度，有助于进食后脂肪燃烧率的增加。

　　在日常饮食中多吃以上食物，不仅能拥有好身材，还能拥有好脸蛋。

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