短期禁食是一种减肥方法,任何人只要知道基本知识,都可以在家里轻松完成。
短期禁食的方法有很多,但在这里我们将介绍一点周末不吃任何固体食物的禁食。不吃东西,可以让疲惫的内脏得到休息,减肥。
禁食前一天,准备禁食日
在禁食前一天,逐渐减少进食量,以免在随后的禁食日因极度限制饮食而造成心理压力。
禁食当天,禁食日
禁食日不吃固体食物,但可以根据自身情况补充流质食物,防止极度饥饿。禁食日不吃固体食物的目的是为了让内脏得到足够的休息。
斋戒日喝大量温水,大约两升。虽然是禁食日,但并不是完全不吃,而是吃的食物要容易消化,甚至流质食物也要容易消化。推荐的食物是:添加的蔬果汁和纯酸奶。
禁食第二天,禁食恢复日
空腹后不能立即恢复正常饮食。我们应该继续吃一些容易消化的食物。建议从大量喝水的粥开始,这一天尽量只吃半顿饱饭。不要吃大鱼大肉,恢复饮食后立即暴饮暴食。
一日禁食减肥的好处:
1.一天禁食可以让因暴饮暴食、饮食习惯不规律而负担过重的胃肠道得到休息,从而恢复胃肠功能,激活新陈代谢。对减肥、燃脂、养生效果显著。
2.适当的禁食可以清除体内毒素,有效改善肠道环境,有助于缓解便秘和促使的消化和排泄
3.禁食可以防止毒素在肠道和体内堆积,使皮肤排出大量废物,可以有效改善皮肤状况,具有显著的美肤效果。
短暂禁食期间的注意事项,
避免剧烈运动和长时间洗澡。
避免含有大量咖啡因的绿茶、红茶和咖啡。
禁食期间如有不适,请停止禁食。
减肥不需要时刻限制饮食,合理短期禁食也能取得显著效果。
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