如何才能科学训练大脑,控制住自己的食欲?

引导语

　　当大脑缺乏能量时就会发出想吃吃东西的指令，这也就是食欲的产生。

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　　当大脑缺乏能量时，它会发出进食的指令，这就是食欲的产生。

　　抑制食欲是为了满足大脑的欲望，而不是身体的需求。减肥的天敌是饥饿。如果能缓解饥饿，抑制食欲，就能事半功倍。

　　以下是一些诱导大脑抑制食欲的饮食方法。

1.通过慢慢进食来刺激饱腹感

　　虽然控制饮食是减肥的基础，但是正确的吃一些食物可以达到减肥，享受美食。

　　建议慢慢吃。人的大脑是复杂的，进食后刺激饱腹中枢大约需要20到30分钟。但如果养成细嚼慢咽的饮食习惯，可以让饱腹感提前到来，有效减少食物摄入，保持身材，减肥。

　　不仅如此，细嚼慢咽还能改善胃的蠕动，有助于健康身体和促使的消化排泄

　　当饥饿来临时不要担心，尽量慢慢吃一些食物，这样你就可以很容易地击退你的食欲。同时，因为你吃得慢，很快就饱了，所以你不会吃太多的食物，自然也不会给你的身体带来任何伤害。

2.用血清素抑制饮食欲望

　　血清素能让人感到快乐和幸福，同时，它还能击退进食的欲望。

　　因此建议日常生活中多吃一些能分泌促使血清素的食物，可以有效降低进食欲望，从而帮助减肥更顺利。

　　豆腐、香蕉、鸡蛋、坚果、奶酪和酸奶等豆制品都含有能产生血清素的必需氨基酸。因此，当饥饿出现时，你可以试着慢慢吃这些食物。

　　控制食欲不是盲目的耐心。我们要找到一个适合大脑的方法，彻底消除想吃食物的想法，这样才能从根本上消除食欲，进而达到减少热量摄入、减肥的效果。

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