黑咖啡真能减肥吗 黑咖啡怎样才能到达减肥效果

引导语

　　咖啡一直是备受争议的饮品，有多饮会致癌的传闻，也有抑制食欲和减肥瘦身的话题，那到底黑咖啡会不会阻碍身体健康，有没有减肥瘦身的效果呢？想了解下面就一起来看看吧！

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　　咖啡被认为对减肥有益，因为它含有咖啡因、绿原酸和其他可以燃烧促使脂肪的成分。因为咖啡中含有咖啡因，很久以前就有传言说咖啡会致癌，但事实证明咖啡因只是兴奋中枢神经系统，并不会致癌。此外，咖啡因还具有促使，代谢和循环的作用，不仅能抑制肥胖的发生，还能提高脂肪的燃烧率。

　　绿色咖啡豆含有大量的绿原酸，这是一种多酚。经多方面研究，具有抗酸化、抑制脂肪吸收、促使燃脂、抑制血糖升高的作用功效。咖啡中的咖啡因和多酚是相互作用，的，所以咖啡不仅有明显的减肥和加速脂肪燃烧的作用，还能抑制食欲，促进排尿，改善水肿，所以建议减肥时饮用。然而，并不是说喝咖啡就能减肥，而是通过某种方式喝咖啡，就能快速减肥。

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　　训练前一小时喝黑咖啡，让脂肪快速燃烧

　　喝咖啡30分钟左右，可以燃烧脂肪。要想燃烧脂肪的效果最大化，喝完咖啡后运动。特别容易起到燃脂效果的是“训练前1小时黑咖啡”。

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　　饭后一小时喝咖啡会消耗更多的脂肪

　　饭后一小时，血液中的糖分会下降。如果此时喝咖啡，可以根据咖啡因的作用直接消耗体内的脂肪，达到减肥的效果。虽然咖啡有作用减肥和加速脂肪燃烧的功效，但咖啡中不能添加过量的糖，不仅不能减肥，还会使身体堆积更多的脂肪。

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　　咖啡是减肥期间的优质减肥饮品，但一定要带着小贴士喝，这样才能事半功倍。

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