首页 > 减肥方法 > 饮食减肥 > 减肥零食 正文

爱吃咖喱的胖子看过来 这样吃咖喱绝不胖

发布日期:2018-02-01 21:59:54 来源:中国减肥网

  咖喱是由多种香料调配而成的酱料,最常用于印度菜、泰国菜和日本菜等东南亚地区菜系,一般会伴随肉类和饭一起吃。小编也是咖喱的忠实粉丝,并且很能体会各位爱吃咖喱的胖子们想吃又不敢多吃的心情,下面就来教你们一个绝招,只要按以下这样的方法吃咖喱绝不胖哦!

  咖喱的热量
  每百克咖喱大约有415g的热量,相比之下,米饭100g大概只有115-116卡!
  咖喱的营养价值
  1. 咖喱的主要成分是姜黄粉、川花椒、八角、胡椒、桂皮、丁香和芫荽籽等含有辣味的香料,能促进唾液和胃液的分泌,增加胃肠蠕动,增进食欲;
  2. 咖喱能促进血液循环,达到发汗的目的;
  3. 美国癌症研究协会指出,咖喱所含的姜黄素具有激活肝细胞并抑制癌细胞的功能;
  4. 咖喱还具有协助伤口复合,预防老年痴呆症的作用。
  怎么吃咖喱避免发胖?

  一、选择健康的咖喱
  市售咖喱块油脂、含盐量过高,且使用多种添加物。
  吃这些咖喱可以满足你的胃口而且可能会让你食欲大增,不知不觉中吃进更多的油脂。
  选择咖喱的时候要看清楚成分再购买哦。
  二、不吃淋太多的咖喱
  很多人喜欢吃咖喱的时候,在米饭上淋上满满的一层咖喱。
  饭吃完了,咖喱还是满满的,这样吃不胖才怪!
  三、咖哩块用量减半
  咖哩块基本上是由面粉组成,而且市面上贩售的咖哩块多半还添加了大量的油脂。
  所以,只要不大量使用咖哩块,而是使用咖喱粉,就可以减去相当多的热量。

  三、搭配健康的食材
  咖哩的材料造成热量增加的原因很大一部分在于牛肉及猪肉。
  料理时应该选择皮和脂肪较少的部位,并减少肉类的使用量。
  相对地,添加与肉类相比热量较低的蔬菜。
  或是干脆做成海鲜咖哩也是明智的选择。
  马铃薯是做咖哩的必备蔬菜。
  但是马铃薯在蔬菜中也属于高热量,所以必须特别注意!
  比起使用马铃薯,不如选择蕃茄或菇类等低热量的蔬菜。
  四、冷却一次把浮起来的油捞掉
  可以将咖哩先冷却,用汤匙将结块浮起的油捞掉。
  这样还有一个好处:冷却过的咖哩,食材比较容易入味,口味会更好!

相关文章

  • 七款瘦身零食 睡前多吃也不胖

    2019-08-14

    很多女人在睡觉之前都会想吃或者喝点东西,但又惧怕发胖,那有没有一些东西既可以睡前吃又不会发胖的呢?编辑总结了以下食物,非常适合睡前吃,不但不会发胖,还可以让你睡得更好! 1、香蕉 减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”,除了能平稳血清素和褪黑...[详情]

  • 睡前七款瘦身零食饱吃不胖

    2019-08-14

    很多女人在睡觉之前都会想吃或者喝点东西,但又惧怕发胖,那有没有一些东西既可以睡前吃又不会发胖的呢?编辑总结了以下食物,非常适合睡前吃,不但不会发胖,还可以让你睡得更好!下面七款瘦身零食,睡前多吃也不胖,利于减肥。 1、香蕉 减肥香蕉实际上就是包...[详情]

  • 健康不增肥 办公室必备美味零食

    2019-08-14

    核心提示:上班族们都在办公室准备很多的零食,其实殊不知这些零食中的热量超级多,会让你一下子胖死。所以一定要算准热量,做到精准的吃零食。 1、 花 生 花生的营养看点: 坚果中丰富的亚油酸成分,可帮助脑部血液畅通;它们还含有丰富的蛋白质以及植物油...[详情]

  • 减肥佳品 这样吃酸奶瘦身又丰胸

    2019-08-14

    酸奶并非喝多少都不会胖,它本身也含有一定的热量,如果在原有膳食基础上额外多吃,同样会引起体重增加。 最好的办法是选择标有脱脂和低热量字样的酸奶,虽然它们的味道不如全脂酸奶那么浓郁醇厚,可是热量低,不会使热量在体内很快堆积而发胖。而青木瓜自古...[详情]

  • 如何能让美食与减肥同在

    2019-08-14

    为了减肥,你是否已经“壮烈牺牲”了自己的味蕾,日复一日被单调的减肥餐“折磨”着。尤其是,在下午三四点钟的时候,午餐已经大部被消化,可你的小肚子却开始有饿的感觉了。想找点东西吃,却担心体重难以控制。其实,美食与减肥同在并非是不可能的事情,怎...[详情]

  • 8个酸奶减肥常识 健康享瘦

    2019-08-14

    酸奶是非常理想的减肥饮品,但是,不适当地喝酸奶对健康减肥非常不利哦!下面,小编告诉你8个酸奶减肥常识,让你轻松健康享瘦哦! 酸奶减肥原理: 研究显示,那些主要从酸奶吸收钙质的人群拥有更平坦的小腹。大多数酸奶所含的一些菌类可以促进消化系统的健康...[详情]

瘦身工具

  • >> 马上体验

    食物热量查询

    综合饮食和运动热量计算,简便易用,轻松瘦身。

  • >> 马上体验

    一分钟了解自己

    1分钟了解自己的标准体重,BMI和基础代谢率。

  • >> 马上体验

    标准体重计算

    使用标准体重计算器,轻松算出您的标准体重。

  • >> 马上体验

    健康体重范围

    健康的体重有助于你保持健康状态,先计算一下吧。

  • >> 马上体验

    燃脂运动计算

    燃脂运动就是燃烧脂肪的运动,怎样才算燃脂运动呢?

  • >> 马上体验

    基础代谢计算

    基础代谢率对减肥有非常大的影响,先测算一下吧。

  • >> 马上体验

    卡路里计算器

    综合饮食和运动热量计算,简便易用,轻松瘦身。

  • >> 马上体验

    身体质量指数(BMI)

    BMI指数也叫身体质量指数,衡量是否肥胖重要指标。