如何快速瘦出小蛮腰？其实要摆脱恼人的粗腰很简单，只要找对适合你自己的减肥方法，下面6个摆脱水桶腰的方法总有一款适合你！
如何快速瘦出小蛮腰 空中脚踏车
首先平躺，手自然放在身体得两侧，背部紧贴地面，然后一条腿向前伸直，另一条腿向身体收紧，接着把伸直的腿尽量接近地面，同时利用腹斜肌力量向异侧紧收起身体，注意两侧保持平衡，并配合匀速的呼吸。
如何快速瘦出小蛮腰 后卧式瘦腹
首先把身体后躺于保健球上，然后弯曲成90度角，并双手各握一哑铃，接着双脚向前走动，直至双臂和头作力于保健球上，注意此时保持身体处于同一直线，最后伸展双手直至天花板处，再弯曲手肘，使哑铃位于头部上方，每天重复动作5-10次。
如何快速瘦出小蛮腰 腰部减肥操
首先将双脚打开，左手肘弯曲，用手指贴着耳朵，然后上半身向右侧弯曲，把双脚挺直，后提起左手手肘，把右手放在右脚脚踝或者大腿上，最后将上半身慢慢向前弯曲，如同腰部对折一样，最后把双手手掌贴着地面，将所有注意力放在腰部曲线上即可。
如何快速瘦出小蛮腰 玉蟾吸真瘦腹
首先双手抱住自己腰部最多肉的地方，然后快速用力吸气，双手向上提起，再吐气放松，接着以拍打的方式配合吐纳气法，就像百米跑步一样，但脑部一下子吸入太多氧气就会感觉到眩晕，故该方法因人而异。
如何快速瘦出小蛮腰 屈腿收腹法
首先上身保持不动，然后把双手放在身体的两边，屈腿收腹，接着腿向下伸直，注意不要着地，同时用腹部控制，每组做十五个，重复做三组，这个屈腿收腹法主要锻炼的是下腹肌。
如何快速瘦出小蛮腰 坐姿负重转体
首先坐在椅子上，下背保持平直，徒手或负重都可以，然后身体有控制地快速轮转换体，同时保持腹肌和背肌用力和身体左右平衡，最后坚持一分钟，注意不要为了追求速度而松散转动。
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BMI指数也叫身体质量指数，衡量是否肥胖重要指标。
