腰两边的赘肉怎么减
腰部是女生很看重的地方。每个人都想成为仟仟腰，但是腰两边的肥肉呢?如何减少腰部两侧的脂肪?以下是小编收集的相关信息和资料，让我们来看看。
仰卧，抬起双腿
在这个动作中，你应该感觉到腹部的挤压，向上抬起腿，微微抬起头。如果你想降低难度，就把头放在垫子上。
健身球转移
这个动作难度要大一点，要求锻炼者有更好的柔韧性和腰腹能力。躺在瑜伽垫上，双腿并拢，脚踝上放一个直径约10厘米的健身球，弯曲双腿将球送出，双手持球。然后做同样的动作，把球放回腿腕处。
坐姿冲刺
要求坐姿抬腿，模仿短跑的动作，尽量靠近手肘和斜膝，背部保持绷紧，不要变形。
原地攀爬然后转身
趴在垫子上，双臂直立，支撑身体，模仿登山。当你的腿达到胸部以下时，转腰，双腿交替。在运动过程中，你的膝盖不要碰到垫子。这个动作可以很好的锻炼腹部的斜肌。
瘦腰腹锻炼
在第一组瘦腰动作中，首先在俄罗斯，旋转，使他的腿离开地面，他的手前后接触腰部地面。
在第二组瘦腰运动中，侧着肚子，双腿弯曲躺在地上，一条腿翘在另一条腿上，一只手抱着头，反向做仰卧起坐。
在第三组瘦腰练习中，将上半身和双腿与地面分开，在空中蹬车，小心翼翼地用不同侧的肘部喷洒膝盖。
在：第四组瘦腰运动结束时，不要忘记后腰的脂肪，躺在地上，双腿与肩膀一样宽，同时将上半身抬离地面。
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