必知的夏天减肥禁忌 你都造吗？

引导语

　　夏日减肥是一个好时季！但是要注意几点！因为，如果减肥过程中，忽略这几点！你会受伤“很深”，减肥效果会大大折扣。下面就跟小编一起来看看夏季减肥的禁忌吧！

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夏日减肥是一个好时季！但是要注意几点！因为，如果减肥过程中，忽略这几点！你会受伤“很深”，减肥效果会大大折扣。下面就跟小编一起来看看夏季减肥的禁忌吧！
　　1. 禁吃冰品消暑
　　八月是夏季中酷热的时候，烈日高照，这时你会渴望一杯冰凉的饮料，但是注意了哦，喝太多的冰饮可是会导致肥胖的，想瘦身的你一定要极力控制住。市面上的棒冰，含糖量多，热量自然也很惊人，如果非吃不可，要选择糖分少、热量太高，例如巧克力、花生等；可选低脂的，或可以看到天然果粒、谷粒，购买时记得看包装上的热量标识，越低越好。
　　2. 禁常呆空调房
　　夏季天气人，很多人都爱呆在空调房里，这时你就要注意啦，冷气和空调对减肥都是有阻碍的。空调让我们总是待在恒温的环境里，所以我们不用调节自己体内的热量。但如果气温很低，我们的身体就会自动消耗脂肪，以保持温暖。使用空调的人，热量调节机制受阻，更容易肥胖。
　　3. 禁以水果当正餐
　　在炎热的八月里，胃口会下降。这时就会有人开始选择吃多点水果当作正餐了，这时错误的哦。夏季的水果里，有一些含有相对较高的糖份，一旦过量的话，肯定会对夏季减肥计划有所影响。　　4.禁矿泉水代替白开水
　　在热天里，掀起了喝矿泉水的潮流。但是，近日，荷兰科学家对瓶装矿泉水进行了分析，结果发现矿泉水更容易受到危险微生物和细菌的污染。尽管这些细菌可能并不会对健康人的身体造成太大的威胁，但对那些免疫力较弱的人来说，瓶装矿泉水中的细菌可能会造成相当大的危险，而对于减肥中的你，健康更加不容许受影响。
　　5.禁不吃早餐
　　不吃早餐易使身体处于空腹状态，血液中的糖分降低会让你的食欲更加旺盛。等到午餐时间，你会因为极度的饥饿而疯狂地进食，这样吃进去的热量可就严重超标了。
　　6.禁高热量宵夜
　　夏季大多数人都喜欢出去宵夜，喝冰脾吃烧烤，吃的爽也胖的快，如果你想减肥的话，最好是放弃这一种享受，在家泡杯燕麦喝喝就好了。　　7.禁蛋糕甜点
　　小小的一口奶油蛋糕含有超多的脂肪和糖分，当你精神上得到满足的时候你的小腹也很满足地鼓起来了。赶紧切断这个万恶之源吧！
　　8.禁饮水不足
　　每天保证2000cc的饮水量才能保证身体机能正常运转，大便才不会变得又干又硬，给你造成便秘的困扰。不要喝可乐、雪碧等碳酸饮料，它们含有大量糖分会让你越喝越肥。
　　9.误以为有流汗就在减肥？
　　很多人以为夏天流汗，体重便会减轻。是错的，因为减掉的那些体重都是水分。我们可能再 去喝一些水以后，刚刚减少的体重又回来了。其实要减掉脂肪和有没有流汗无关，是要靠「运动」来减掉身体真正的脂肪与肥肉，且运动是不能"分期付款"的，我 们要选择"一次付清"，最好一次能持续做到20分钟以上夏日减肥才会有效唷。

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