必看：快速瘦腰收腹的简单妙招

引导语

　　拥有性感的小蛮腰是很多女生的心愿，那么怎么样可以快速瘦腰呢？快速瘦腰收腹的小妙招有哪些？下面就听小编为大家介绍一下吧！

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拥有性感的小蛮腰是很多女生的心愿，那么怎么样可以快速瘦腰呢？快速瘦腰收腹的小妙招有哪些？下面就听小编为大家介绍一下吧！
　　快速瘦腰怎么做？
　　1.不要让精神压力促使多吃
　　当有精神压力时，不要拿起食物，而是出去散步。体力活动比吃东西更有利于解除精神压力。
　　2.少在外面吃饭
　　饭馆的饭往往比家做的饭含有更多的能量和脂肪。留意你单位附近提供低脂饭菜的餐馆。不要去快餐连锁店，因为那里可供选择的低脂肪食物很少。
　　3.不要一个人进食，这就帮大家解决了白领如何瘦腰的疑问了。
　　要和同事和朋友一起进食。把注意力放在同伴的谈话上，而不是食物上。
　　4.不吃自助餐
　　自助餐往往导致吃得很多。
　　5.注意酒量
　　酒精含能量较高，它可阻止体综合练习能很快使你的腹部平坦。不仅降低脂肪的消耗，还降低意志力。如果你想饮些酒，最好与汽水混起来喝。多喝水和低能量饮料。　　6.常做仰卧起坐
　　仰卧起坐是很好的锻炼腹肌的方式，对于收腹瘦腰很有帮助。
　　断食排毒减肥法
　　断食排毒减肥法下面共讲了五个方法，大家可以根据自身体质实际情况来进行选择安排。当然，减肥瘦身决不能忽略身体健康，营养均衡还是要保持的哦。
　　1、月初两日断食法
　　把每个月的头作为断食日，坚持实施一年，你会成功的瘦下来。月初两日断食的方法是，在断食的前一天将饮食量减到平时的一半。在断食后的第一天里也是将饮食减到平时的一半，断食后的第二天饮食量增到平时的3/4，第三天开始恢复正常的饮食。
　　小tips：一定要注意慢慢地增减食物，否则会给肠胃功能造成损伤。
　　2、蔬果汁断食法
　　在断食期间只喝新鲜的蔬果汁。蔬果汁中含有丰富的纤维素，可以帮助清理肠胃，而且还包含各种维生素和矿物质，对养颜美容和健康也都有好处。
　　断食中的各种蔬果汁，可以根据自己的身体状况加以选择。但要注意的是，这种断食法不能超过3天。　　3、清水断食法
　　这种排毒方法是在断食期间只喝清水，排毒减肥的效果最快，但也最为危险。因为清水不能提供足够的营养和热量，很容易会出现虚弱的现象，甚至还有可能会休克。所以，选择清水断食法一定要慎重。
　　4、红萝卜蔬果汁断食法
　　红萝卜和苹果都富含丰富的矿物质和维他命，两者相加可促进肠胃蠕动，对断食容易发生的低血糖或贫血症状也不需担心，喝时慢慢咀嚼，血糖就会上升，肚子也会很满足，如果怕盐分不足会缺少电解质，吃酸梅就OK了。
　　做法：
　　一餐喝3杯(红萝卜2根/400g+苹果1颗/300g)*3，不削皮也不去籽，直接打成汁。
　　5、酵素断食法
　　酵素的构成成分是，维持生命所必需的葡萄糖和果糖、新陈代谢所必需的维他命、矿物质类、蛋白质被分解后的氨基酸类、乳酸、醋酸等有机酸类，还有就是，虽然微量但显示出生理活性作用的自然平衡原有的丰富微量成分。
　　在这个制造过程中，和人类肠胃等的消化过程大致一样，用发酵微生物代用发酵。这样不仅不消耗消化时所用的能量、维他命、矿物质等营养成分，相反还补充了(这些营养成分)，自然能将身体条件引向良好状态。

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