小肚子不平何以平天下？日常妙招击退赘肉

引导语

　　胸小，个子不高，都可以忍，但这腰粗肚子大就真的不能原谅了啊！姑娘家的，怎么能允许最重要的腰部曲线失衡呢？想要快速有效的瘦腰，就赶紧跟小编来看看吧。

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胸小，个子不高，都可以忍，但这腰粗肚子大就真的不能原谅了啊！姑娘家的，怎么能允许最重要的腰部曲线失衡呢？想要快速有效的瘦腰，就赶紧跟小编来看看吧。
　　那话说回来，怎么才能瘦腰呢？
　　日常瘦腰小秘诀
　　吸肚子
　　养成吸着肚子的好习惯，不光是站着的时候，坐着的时候也要保持挺胸抬头吸腹的姿势。吸肚子的时候人不由自主的会挺直上身，不仅有利于体态的完善，而且吸肚子还有利于锻炼腹肌。这招对于平时忙于工作没有时间健身的人来说，确实是个瘦腰减肚子的好方法。
　　常做伸展运动
　　小肚腩突出那都是久坐不运动导致的，腰部是最容易堆肉的部位，平时休息的时候，可以尝试多做伸展运动。伸展运动能有效拉伸全身肌肉，还能防止腰部赘肉堆积。利用休息的几分钟，简单的进行几个伸展运动就能达到瘦腰减肚子效果，何乐而不为呢？
　　捡豆子瘦腰法
　　每天晚饭尽量少吃，如果不是饿得厉害，只吃三至五成饱即可。饭后稍稍休息十几分钟。然后每天倒200粒黄豆在地上，弯腰但腿不能弯，一粒一粒地把黄豆捡起放到桌子的盆子里，重复这样的动作：弯腰——直起腰板——放豆子到桌面——再弯腰——再捡豆子。
　　坚持一两个月，不仅腰变瘦了，可能臀部和腿部也有意想不到的惊喜呢。　　靠墙站法
　　同样地晚餐要尽量少吃，而且吃得清淡。还是晚饭后半个小时，夹紧臀部，把整个背部紧贴在墙壁上，臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面。几分钟后腰就会很很累，坚持15分钟。每天都做一次，一周就开始见到效果，不仅能瘦腰，而且腿部、脖子、脸部也能变瘦。
　　药浴瘦腰法
　　根据中医的理念：药浴可以促进血液循环、新陈代谢，只要药方调理得当，也可以达到局部瘦身的效果。
　　药浴材料：要以药浴泡澡瘦身，首先可到中药房买以下这些东西：荷叶二两、泽泻一两半、防己二两、柏子仁二两。
　　泡澡开始了
　　1、用5，000c、c、的水，浸泡这些中药材20分钟。
　　2、泡完后再开火，将药材与5，000c、c、的水一起煮滚30分钟。
　　3、再把中药材的渣渣整个沥掉，剩下这个热滚滚的药汤，就是我们要拿来泡澡的好东西了。
　　4、将珍贵的药汤倒进浴缸后，还要放两件很重要的东西，那就是拍打过的姜母，以及一瓶米酒。因为这两样东西会促进血液循环，帮助你吸收这些中药材。
　　5、最后，就是你在浴缸里享受泡澡瘦身的时刻，记得至少要泡30分钟喔!　　药浴小秘诀
　　在泡澡的过程里，如果你觉得很无聊，你可以自行按摩你想瘦的、瘦胖的部位，这样的按摩动作会加速让皮肤吸收这些中。
　　每日定时排便
　　大多数女性不想谈论这个问题，但是每日定时排便对于营造轻盈的身体太重要了，即便你很忙碌而忽略了去排便，也要强迫自己定时排便!一旦你训练身体养成生物钟，那么便秘的困扰就离你远去了。
　　仔细地吃东西
　　咀嚼动作可以帮助消化，每一口食物至少需要咀嚼10次才吞咽。胃和肠道都是消化器官，如果咀嚼不到位会导致肠胃胀气和消化不良。经常吃快餐更容易吞咽空气，这无疑就增大了大腹便便的风险。
　　补充水分
　　每日补充八杯水可以让身体拥有充足的水分，身体脱水会导致身体储存更多的水，脱水会让身体携带四磅多的水分，必然显得更加臃肿。所以为了达到体内水分平衡，请在日常生活中让身体处于水分中。

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