深蹲到底会不会腿粗,深蹲是瘦腿还是长肌肉

引导语

　　深蹲是女生健身必不可少的动作，一方面可以帮助我们的腿部变紧实，另一方面深蹲是一个全身性的动作，对于减脂和提升综合体能是非常好的选择。但不少女生都会担心一个问题，深蹲会不会把腿练得很粗壮很难看？那么深蹲到底会会不会粗腿，深蹲是瘦腿还是长肌肉使腿变粗。其实不会的，下面就和大家解释一下为什么！大腿其实就只是一根骨头、一些肌肉和一些脂肪组成，骨头是很难发生改变的，所以增长变粗的只有肌肉和脂肪

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　　深蹲是女生健身必不可少的动作，一方面可以帮助我们的腿部变紧实，另一方面深蹲是一个全身性的动作，对于减脂和提升综合体能是非常好的选择。但不少女生都会担心一个问题，深蹲会不会把腿练得很粗壮很难看?那么深蹲到底会会不会粗腿，深蹲是瘦腿还是长肌肉使腿变粗。其实不会的，下面就和大家解释一下为什么!大腿其实就只是一根骨头、一些肌肉和一些脂肪组成，骨头是很难发生改变的，所以增长变粗的只有肌肉和脂肪。

深蹲会让腿变粗还是变细呢?大腿实际上只是一块骨头，一些肌肉和一些脂肪。骨头很难改变，所以只有肌肉和脂肪变得更厚。深蹲对腿有什么影响呢?

　　如果腿很粗，一方面，身体吸收太多热量，转化脂肪储存在腿部;另一方面，通过系统的和有目的的训练，我们的腿部肌肉将会合理地增长，并且在持续的压力和恢复下，肌肉纤维的厚度将会增加。

　　对于经常锻炼的人来说，大腿肌肉的发育是相当正常的，而下蹲可以锻炼腿部肌肉，所以它可以使腿部肌肉纤维更加发达，从而导致变粗。

　　看这里，似乎练习下蹲真的能让你的腿更粗!别担心，腿部增厚也是一项要求。

　　如果你摄入的热量比你消耗的少，无论你是否练习，你的腿都不会变粗。但是如果你吃的卡路里比你吃的多，并且你经常做下蹲或其他腿部运动，这有可能使你的腿部肌肉变粗。如果你吃的卡路里比你吃的多，同时不锻炼，当然，你的腿也会变粗，因为多余的卡路里转化会作为脂肪积累在你的大腿上。

　　因此，腿是否会变粗取决于饮食热量的摄入。练深蹲后大腿小腿粗都是一种假象。

　　不管你练习多少，如果你没有足够的卡路里，你就不能增加腿部的肌肉和脂肪。结合下蹲训练，你的腿也可能变得更瘦，因为它会消耗你腿上额外的脂肪，脂肪减少后，你的腿的尺寸自然会减小。同时，蹲姿对臀部锻炼也很有好处。

　　那么为什么蹲下后会出现粗腿的幻觉呢?每天100个深蹲腿会变粗吗？

　　由于肌肉的持续工作，身体的血液循环将加速并流向目标肌肉，导致充血或肿胀，看起来腿越来越粗。但是只要身体冷却下来，它就会恢复到原来的状态。

　　事实上，这是一个非常简单的事实，每个人都会疯狂地锻炼腹部来减肥，但是为什么他们害怕锻炼会使腿变粗呢?如果你这么认为，你能想通了吗?

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