简单拉伸，每天做三次，轻松瘦腹又改善循环

引导语

　　长时间坐着工作，大量的毒素、没消化的食物和废物都堆积在腹部以及下半身，久而久之就出现了腹部肥胖以及下半身浮肿的状况，不仅影响身材，也危害健康。

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　　长时间坐着工作，大量毒素、未消化的食物和废物堆积在腹部和下半身。久而久之，腹部肥胖和下半身水肿出现，不仅影响身体，还危及健康。

　　这次我们介绍了一套超级简单的拉伸运动，每天做三次，可以轻松瘦肚子，改善整个下半身的血液循环。强身健体的效果显著。

　　这种拉伸运动可以加强腹部肌肉和身体核心力量的训练，可以让大家更瘦更有型。

　　腹部收缩的具体运动方式：

　　1.双腿并拢站在平地或垫子上，保持背部挺直，抬起头，向前看。打开整个胸腔，双臂放在身体两侧，调整呼吸。

　　2.均匀呼吸后，双手举过头顶，掌心向前，保持背部挺直，慢慢弯腰，上身弯曲至背部与地面平行，掌心向下保持30秒左右。前后站立弯腰三次。

　　请注意，应该均匀呼吸，保持背部挺直，伸展时不要弯曲。

　　这项运动可以将背部、腹部、臀部和大腿的大部分肌肉群展开，对改善血液流动、扩大肌肉活动范围有很大帮助。每天坚持练习，可以提高全身的新陈代谢速度，对减肥塑形有很大的帮助。

　　此外，这项运动还可以收紧松弛的肌肉群，不仅有助于塑造腰腹，还有助于下垂的内脏腹围，让身体由内而外减肥。

　　不仅如此，这种拉伸运动还能防止脊柱歪斜，对矫正体型有显著效果。

　　上面介绍的拉伸练习练习起来非常简单。如果你把它融入到生活中，每天练习三次以上，就可以告别大肚子，提高全身的循环和代谢速度。不要为懒惰找借口，只要站着弯腰，就能减肥。不练的原因是什么?

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