骑空中自行车
在空中骑车是一种有效的瘦腿局部锻炼。晚上睡觉前,躺在床上,抬起脚,蹬脚约5-10分钟。这种方法对减少大腿根部的肉非常有效,辅以以大约80度的角度将腿分开折叠大约80次的动作。
来源:站酷
饭前或饭后一小时去操场
散步是一种简单有效的瘦腿运动,非常适合12岁的孩子。快走不仅可以达到瘦腿的效果,而且不会像跑步那样容易造成小腿肌肉结实。饭前或饭后去操场,沿着跑道快速走一个小时左右,对烟囱很有用。
资料来源:树栖动物的作者。 36666666666
玉妍按摩
洗澡时加入有按摩作用的浴盐,浸泡腿部十分钟,在腿部皮肤上附着少许浴盐。双手从一侧脚底轻轻揉搓,从下往上慢慢均匀,按摩脂肪部位至皮肤发烫,另一条腿也一样。
然后将双手抹上浴盐,自下而上提拉按摩,促使血液和淋巴循环,不仅可以轻松去除皮肤表面的角质,重现皮肤的白皙光滑,还能让双腿变得纤细。
资料来源:树栖动物的作者。36360 . 66666666666
早上起床后喝一杯白开水也能达到瘦腿的效果,因为睡了一夜后,可能会导致体内水分减少,血液粘稠,流动减慢,大便压迫下肢血管和淋巴管,导致双腿水肿。此时空腹喝一杯白开水,不仅可以及时补充细胞水分,降低血液粘度和促使血液循环,还有助于肠胃蠕动,加快体内垃圾的排出。每天起床后,喝适量的水,双腿血液顺畅,水肿自然消失。
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BMI指数也叫身体质量指数,衡量是否肥胖重要指标。