彻底减掉大象腿4个动作，消除大象腿方法其实并不难

引导语

　　想要瘦腿，最重要的是坚持，今天我们来看看如何减掉大象腿吧，教你4个动作彻底减掉大象腿。

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　　如果你想完全失去象腿，我相信很多人已经使用了很多方法。今天，让我们来看看完全失去象腿的4个动作。

　　1，臀肌桥

　　想要失去象腿，首先要提到的动作是臀肌桥，首先人们应该平躺，然后我们的脚和膝盖闭合，臀部向上收缩，用我们的大腿用力，这个动作可以有效地失去我们丑陋的象腿，让我们有细腿。

　　2、平卧腿

　　平卧腿，首先，我们的两条腿是堆叠的，在小腿弯曲的状态下，而我们的大腿是直的，然后试着抬起来，越高越好，直到极限，坚持5秒钟然后放下，这个动作可以很好地伸展我们的腿部肌肉，让多余的脂肪燃烧。

　　3，侧腿闭合

　　侧腿闭合动作非常类似于侧腿收缩。我们需要先侧躺，双腿交叉。下侧的一条腿是直的，而另一条腿是弯曲的，脚尖接触我们的臀部位置。然后我们需要伸直下侧的一条腿，尽可能向上抬起。在这个动作中双腿交叉。必须注意运动的要点。

　　4。低着头躺下，抬起你的腿。

　　首先，当我们做这个练习时，人们会躺下。首先，让我们的脚伸直，然后慢慢抬起我们的腿，尽可能高，直到我们的腿不能再抬起到极限，然后停止大约5秒钟，然后放低我们的腿。一般来说，你会分15次一组，每次3组。

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