在家就能瘦小腿的方法有哪些，想瘦腿就这样练

引导语

　　哪个女生不希望自己的腿纤细呢？瘦小腿是很多女生的目标，今天我们来了解瘦小腿有哪些方法吧。

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　　哪个女生不希望自己的腿纤细呢?瘦小腿是很多女生的目标，今天我们来了解瘦小腿有哪些方法吧。

　　很多人都想拥有一双筷子腿，为了能够减掉腿上的赘肉，每天坚持运动。那今天来了解一下瘦小腿有哪些方法吧。

　　1、每天刮腿20分钟

　　买一只牛角的刮痧板，腿上抹好乳液，按照穴位从上向下刮，每个穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出红道道，左腿完了换右腿。最好是每天晚上睡觉之前刮，刮完后不要接触冷水，直接睡觉。

　　2、薄底厚掌 踩踩就瘦

　　穿上硬底鞋，脚掌站在一块砖头上。我已经试了三个星期，小腿肚的位置上升了，腿型比以前好看了，显得修长，臀部也翘了一些。

　　也可以自己拿松糕鞋让修鞋铺修成前高后低的负跟鞋，后跟1厘米高，前掌不超过4厘米。这种方式适合肌肉型腿的人。

　　5、50下搓出小鸟腿。

　　洗澡时，在你的腿上涂上沐浴露(为了减少摩擦)，找一个和你腰部差不多高的地方(盥洗台、水管)，双手张开摩擦脚架。用一点力，从大腿根部到膝盖再到小腿，然后反方向摩擦。开始搓50次，手臂会很痛，坚持住。当你可以摩擦100次时，效果一定很明显!

　　4.按摩细腿

　　直接按摩腿部穴位可以促进腿部的血液循环和淋巴系统循环，从而加快新陈代谢速度，帮助体内毒素的排泄，从而消除腿部水肿。

　　5、不要长时间站立或久坐

　　你应该尽量少站，不要坐太久，也不要盘腿而坐。当你站着的时候，你应该注意不时地改变你的姿势，而不是用两条腿以一种姿势站着。你可以先弯曲并放松一条腿的膝盖，然后换另一条腿，这样腿可以轮流休息。

　　坐着的时候，最好每半小时站起来走一次，移动你的腿和脚来促进静脉血回流。

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