睡前一定要做的脚踝按摩，瘦腿效果好又能提高代谢

引导语

　　久坐、久站、身体受寒、缺乏运动、内循环缓慢等都容易造成双腿浮肿肥胖。

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　　久坐、久站、感冒、缺乏锻炼、体内循环缓慢都容易导致腿部浮肿和肥胖。

　　而腿肿和肥胖会影响身体的血液循环和新陈代谢，自然会让下半身的状况陷入恶性循环，很难瘦下来。

　　这一次，我建议睡觉前养成一些生活习惯。能缓解双腿微循环，防止双腿肿胀，解决日常生活习惯导致的双腿肥胖。

　　1.睡前温水泡脚十五分钟

　　睡觉前将你的脚浸泡在40度左右的温水中约15分钟，并确保水位高于脚踝。

　　用温水泡脚可以改善身体末端的血液循环，对改善体内循环、解毒和消除水肿有很大帮助。另外，用温水泡脚可以缓解疲劳和压力，这对改善睡眠质量和全身新陈代谢有很大帮助。

　　工作一整天，睡觉前用温水泡脚。它不仅能消除整天的烦躁和压力，还能改善下半身的血液循环。它对提高新陈代谢速度和消除水肿有很强的作用。

　　2.睡前转动脚踝

　　踝是一个复杂的关节，但在日常生活中，很难有机会移动它。从长远来看，脚踝会有不良的循环，这不利于身体健康和正常的新陈代谢。因此，睡前转动脚踝的习惯可以改善踝关节的循环，这对提高新陈代谢速度和缓解腿部肿胀和肥胖有很大帮助。

　　坐在椅子上，一只脚放在另一只脚上，交叉双腿。五个手指交叉在脚趾之间，然后用手掌慢慢转动脚踝。首先它在瞬间旋转五次，然后逆时针旋转五次。旋转五组，然后改变另一条腿做同样的旋转。

　　睡前用温水浸泡双脚，转动和拉伸脚踝可以改善身体下半部的血液循环。它不仅能缓解感冒综合症，还能改善全身的血液循环和新陈代谢。它对改善容易肥胖的身体和防止下半身臃肿有很好的效果。

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