怎么快速有效地瘦腿，6个小技巧轻松有效瘦腿

引导语

　　腿细了，不管是穿裤子还是裙子都非常的好看，今天我们来了解一下怎么快速有效地瘦腿吧。

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　　有很多方法可以帮助我们快速发挥烟囱的作用，但同时，我们应该坚持下去，这样烟囱的作用才能持续更长时间。今天，让我们学习如何快速有效地瘦腿。

　　按摩

　　从脚底到膝盖的按摩可以加强腿部的血管，使腿部肌肉得到更多的营养，增强腿部肌肉的收缩能力。

　　注意鞋跟高度

　　穿高跟鞋会导致腿部肌肉和韧带长期紧张和收缩，不利于腿部血液循环。根据腿部保健的需要，穿略高跟的斜坡形“理想鞋”最为合适。即使你穿高跟鞋，鞋跟高度也不能超过4厘米。

　　抬起你的腿

　　休息时抬起你的腿，这有助于血液回流到你的腿部，放松你的腿部肌肉，给人一种放松和舒适的感觉。

　　做有氧运动

　　经常做有氧运动可以改善你的腿部线条。方法是:背靠墙，站直，双臂肩并肩伸展，手掌贴在墙上保持平衡。然后，左腿向前抬起，直到齐腰高;尽可能向右移动，抬起时保持膝盖伸直，然后回到原来的位置。它重复了六次。换一条右腿，用同样的方法重复六次。如果你坚持一段时间，你会让你的腿变得健康。

　　行走是烟囱

　　事实上，行走也可以起到烟囱的作用，这一点很多人可能不知道。主要是通过改变我们通常的行走姿势。慢慢行走时，观察你的行走姿势是否正确，以避免我们的小腿在行走时承受太多的重量。

　　蹲马步和烟囱

　　蹲马步是烟囱练习中非常常见的方法。让我们先找到一堵墙。首先，让我们用两条腿蹲下。不要蹲得太低。蹲着的时候感觉大腿疼痛是一个非常合适的角度。因为如果它太低，我们的重心很容易不稳定，但是如果它太高，我们肌肉的压力就不能满足消耗要求。因此，一般来说，最好保持蹲着和烘干一分钟以上。

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