如何迅速瘦腿，教你快速瘦腿的动作方法

引导语

　　苗条的身材和修长的美腿是魅力女性的重要标志之一，每个女性都希望自己能够拥有完美的身材，那今天我们来了解一下如何迅速瘦腿吧。

　　极速减肥网向大家推荐:如何迅速瘦腿，教你快速瘦腿的动作方法

　　现在，许多女孩都担心自己的腿会变粗，那么怎样才能让她们的腿变细呢?今天，让我们学习如何快速瘦腿。

　　首先，伸展大腿前侧

　　在身体前面弯曲一条腿，伸直另一条腿，将其向后压向地面，将双手放在弯曲腿的前侧，保持上身直立，一步一步向下压身体。记住，当你采取这一行动时，不要急于求成，慢慢压下，小心不要伤到自己。

　　2。平躺在膝盖上

　　这个动作可以先直着躺，然后先拉一条腿弯曲，脚底在臀部下面，这样另一条腿就可以慢慢地在臀部下面拉，这样会更容易，但是一开始可能很难把腿拉起来。还有一种方法更适合身体柔软的女孩，跪着，坐在臀部，然后慢慢向后躺。开始时保持这个动作10秒钟，然后放松，慢慢增加时间。

　　第三步，弓步伸展

　　第一步，单膝跪下，左腿向前弯曲，用左手手掌压左膝，你可以借用一下。右脚的脚掌抬起并靠近臀部，这样你就可以用右手将脚掌尽可能靠近臀部。然后两只脚互换，交替做。

　　4。用一条腿拉伸马

　　坐直，一条腿盘绕起来，另一条腿尽可能向外张开。然后试着用手掌朝马的方向伸，保持脚踝位置，向下压身体，尽可能用力用手避免弯曲双腿，然后最大限度地向下压身体。你可以先坚持10秒钟，然后逐步延长时间。

　　V .站立和抬腿

　　双手扶住桌子，帮助身体平衡。双腿自然并排站立，抬起脚跟两三秒钟，然后放下。每天做5到6次来收紧你的腿，让你的肌肉更有弹性，线条更漂亮。

　　六。抬腿法

　　在自然坐姿下，以90度角平放双腿，尽可能抬高脚跟10秒钟，然后放下，重复这些动作，直到小腿感到疲劳。这个动作可以收紧臀部和大腿，使肌肉有弹性，而不会使臀部、大腿和小腿变粗。

　　本文链接：http://www.qingteng168.com/jubu/31448.html，转载请保留链接。