小腿肌肉如何瘦下去，瘦小腿肌肉有效的方法，一定要了解哦

引导语

　　小腿肌肉很影响身材，而且也很多女生不敢穿露小腿的衣服，那想要瘦小腿肌肉，该怎么做呢？今天我们来了解一下吧。

　　极速减肥网向大家推荐:小腿肌肉如何瘦下去，瘦小腿肌肉有效的方法，一定要了解哦

　　减肥是很多人现在都会做的事情，那么我们怎样才能通过减肥来瘦身呢?如何减肥是健康有效的?今天，让我们来看看小腿肌肉有多薄。

　　吃咸的食物往往会使身体积聚过多的水分，形成浮肿，浮肿很容易积聚在小腿上。避免骨瘦如柴的小腿肌肉水肿。

　　除了减少盐的吸收，你还可以多吃含钾的食物，因为钾有助于排出体内多余的盐。含钾的食物包括西红柿、香蕉、土豆、芹菜等。

　　运动后放松片刻。运动后轻轻按摩你的腿，放松你的肌肉，以免变成硬萝卜腿。

　　注意你的行走姿势，不要踮起脚尖，也不要紧踩脚跟。

　　尽量避免会使小腿肌肉变粗的锻炼，不要跑步，不要骑自行车，这些方法不可避免地会使小腿肌肉变粗。

　　不要经常携带重物。经常举起重物是一种负重运动，这会使腿部肌肉膨胀。

　　高跟鞋是小腿变粗的主要原因之一，因为高跟鞋总是踮起脚尖，这样会让小腿肌肉一直紧张，小腿肯定会变得越来越粗。

　　按摩腿部

　　步骤1:从中间上下按摩，同时用双手挤压小腿肌肉，不断改变挤压的肌肉，重复5次。

　　第二步:像抹布一样左右扭动小腿和腹部的肌肉，从脚踝到膝盖改变扭动姿势，重复5次。

　　第三步:双手握住小腿，用拇指将腿骨压在小腿前方，自下而上按摩，重复3次。除了拇指，其他手指应该用更大的力量按摩肌肉。

　　第4步:将拇指放在膝盖上，双手握住大腿肌肉，按压并按摩，重复5次。

　　本文链接：http://www.qingteng168.com/jubu/31567.html，转载请保留链接。