瘦腿、提臀的拉伸运动，每天五分钟告别大象腿，这招太好了

引导语

　　过了二十五岁以后，不仅容貌衰老严重，就连身形也是每况愈下，臀部下垂，双腿弯曲、臃肿粗壮等等问题频繁出现。

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　　二十五岁以后，不仅外貌严重老化，而且身体也越来越差，臀部下垂，双腿弯曲，臃肿而粗壮，等等。

　　追求美丽是每个人的权利，所以不要让岁月阻挡你的魅力。坚持锻炼可以减缓衰老，保持体形。根据下面介绍的腿部伸展运动，你不用担心腿的变形和增厚，但你也可以让你的腿变得更苗条。

　　这次引入的锻炼可以帮助收紧大腿内侧和整个腿部的肌肉，这不仅可以改善腿部的形状，修剪肌肉线条和细腿，还可以抬高臀部。

　　练习后，可以提高整个下身的血液循环速度和基础代谢速度，不仅可以轻松提高脂肪燃烧速度，还可以缓解水肿，促进瘦体质的形成。

　　瘦腿和提臀的具体方法：

　　1)背部挺直站立，双臂放在身体两侧，收紧腹部和臀部肌肉。

　　调整呼吸后，弯曲右腿并向上弯曲。慢慢将右腿放在左腿上，保持身体稳定，背部不弯曲。

　　(2)慢慢地把你的右脚绑在你的左小腿上。为了保持平衡，左腿应该根据自己的需要适当弯曲。

　　保持双腿缠绕，深呼吸三次(大约30秒)。

　　(3)站立姿势恢复后，在另一侧重复伸展。

　　锻炼时保持身体平衡，背部挺直。如果很难抬起一条腿来保持姿势，你可以把被缠住的腿的脚趾放在地板上(如下图所示)。

　　此外，锻炼时保持身体平衡。如果你保持身体和骨盆倾斜，你将不会得到想要的结果。

　　这项运动可以改善下半身的圆线条，有助于延长肌肉曲线，同时，它可以更好地收紧臀部肌肉，防止臀部下垂。烟囱的效果非常强。

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