廋小腿的办法 小腿脂肪怎么减

引导语

　　对于女性来说拥有瘦瘦的小腿才显得比较美观，那有什么方法可以瘦小腿呢？今天我们来了解一下吧。

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　　小腿特别粗，腿会又粗又短，有什么方法可以瘦小腿?今天，我们来看看跛行的方法。

　　1、骑行风格

　　这样，我们需要仰面躺在地板上，手臂放在身边。吸气时双脚与地面垂直90度。呼气的同时微微分开双腿，弯曲膝盖，向前蹬腿，保持呼吸均匀。做10次后腿会反蹬，也做10次。分组完成。然后放下，重复动作。

　　2、肩下瘦腿

　　这样，瘦腿需要我们躺在地板上，手臂平放在身边，双脚并拢。吸气时双脚与地面垂直90度。

　　双手扶着地板呼气，背部和臀部离开地板，双腿与地面平行。双手抱在后腰，先屈膝，慢慢把腿放在全身的背部。Hip。腿是垂直的。停留10秒左右，然后慢慢放下。再次重复该动作。

　　3、饮食

　　腿粗也可以通过饮食来达到。这个方法不需要我们刻意去注意什么，只要能充分摄入维生素E、维生素B等营养物质，就能有效瘦腿。

　　维生素E能加速血液循环，防止小腿长时间肌肉发达;维生素B能加速腿部脂肪的代谢，是瘦腿必不可少的营养素。

　　4、拍打按摩

　　沿着腿部的淋巴腺拍打按摩，可以使腿部的淋巴结和血液循环更加顺畅。并且通过适度的按摩，可以消除腿部的沉重和浮肿。当你决定选择这种瘦腿方式时，每周至少按摩两次，按摩时间为一小时，这样才能达到瘦腿的效果。

　　五指并拢呈中空状态，双手从脚踝到膝盖后部自下而上有节奏地跳动。右腿做完后，左腿也是这样做的。当归制成“杜仲糯米酒”，具有强身健体、提神醒脑、美容养颜、延年益寿、舒筋活血的功效。

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