怎样可以瘦大腿,我相信没有一个女生会在意自己腿的粗细。有哪些有效的方法可以瘦她的大腿?今天我们来学习一下女生瘦腿的有效方法。
1、蹲
蹲对塑造大腿曲线有很好的效果,多做深蹲也能让臀部更结实。
2、侧身抬腿
侧身躺着,一条腿平放,另一条腿抬高和降低,同样,伸直。这样可以有效锻炼大腿内侧肌肉,外侧抬腿简单。为了有效地瘦腿,你可以在左右腿上做100个小腿提升动作。
3、膝盖扭转
双脚平行并拢,屈膝微蹲,双手放在膝盖上,顺时针搓几十下,再逆时针搓几十下。扭膝可以帮助疏通血管,帮助瘦腿。
4、空中骑行
空中骑行是很多女生都知道的瘦腿法。平躺腰部贴地,抬腿,膝盖和腿弯曲90度左右,一条腿踢出脚背要压直,带动腿用大腿重复这个动作。在空中连续骑行10分钟,对瘦腿有很大帮助。
5、多踮脚
有空多做踮脚,既能瘦腿,又能让小腿线条更好看。踮起脚尖,腰臀收紧,动作简单。随时随地都可以做,每天坚持就会有效果。
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