学生如何快速让腿变细，学生有效的瘦腿方法（怎样让自己瘦腿）

引导语

　　腿粗是很多人都有的问题了，学生也会有腿粗的问题，那今天我们来了解一下学生如何快速让腿变细吧。

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　　每个人适合的瘦腿法可能不一样，那么什么样的方法适合学生呢?今天我们来看看学生如何快速让腿变细,怎样让自己瘦腿。

　　1、在空中骑车是一种非常有效的瘦腿局部锻炼方法。晚上睡觉前躺在床上，抬脚，然后再踩5-10分钟左右。以两腿分开折叠的动作作为补充。分离角度约为80度，每天约做80次。这个方法对大腿肉很有效。

　　2、饭前或饭后一小时走到操场。

　　散步是一种简单有效的瘦腿运动，非常适合学生。快走不仅能达到瘦腿的效果，也不会让小腿肌肉像跑步一样轻松。饭前或饭后去操场，沿着操场走一个小时左右，对瘦腿很有用。

　　3、饮食瘦腿法

　　学生平时都在食堂吃饭，没有太大的食物选择空间。想要腿修长，就要注意少吃面食，多吃米饭。可以吃肉，但最好吃瘦肉。少吃零食，选择多吃瘦腿水果，比如香蕉、木瓜等，这样瘦腿效果更突出。

　　4、半蹲

　　(1)自然站立，双脚略宽于肩，双脚无法通行，膝盖弯曲于脚尖;

　　(2)背部挺直，挺胸收腹;

　　(3)保持前两个姿势，一步一步往前走，尽量迈远。20步后可以转身回到原点;

　　(4)一直走，直到脚疼为止。向前蹲有利于锻炼大腿内侧和臀部的肌肉，使肌肉更结实。

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