怎么样才能让腿变细，4个技巧轻松教你瘦腿（怎么快速让腿变细）

引导语

　　想要瘦腿，主要靠运动、饮食和日常护理，那今天我们来了解一下怎么样才能让腿变细吧。

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　　哪个女生不想有一双美腿?对于腿粗的女生来说，怎么可能瘦?我们来了解一下怎么快速让腿变细。

　　1、早上起床后喝一杯开水

　　睡了一夜，身体水分减少，血液变稠，流速变慢。可能有大便压迫下肢血管和淋巴管，导致腿部肿胀。此时空腹喝一杯开水，不仅能及时补充细胞水分，降低血液粘度，促进血液循环，还能帮助胃肠蠕动，加速人体废物的排出。这样可以让腿部的血流和肿胀自然消失。

　　2、饭后简单运动

　　饭后半小时做简单运动，如散步、做家务等，会消耗过多能量，避免腿部脂肪堆积。另外，一定要尽量控制夜宵。如果你饿了，吃些苹果。热量低，会觉得饱。

　　3、按摩

　　浴盐按摩：洗澡时，加入按摩盐，浸泡腿部十分钟，然后在腿部涂一点盐。用手从其中一只脚掌开始轻轻搓揉，从下往上慢慢均匀按摩，按摩更多脂肪丰富的区域，直到皮肤变热，另一只腿也是这样。然后浸泡在浴盐中，自下而上进行按摩，促进血液和淋巴循环，轻松去除皮肤表面的角蛋白，恢复皮肤的白皙光滑。

　　沐浴露按摩：洗澡时，将一条腿放在浴缸侧面，稍用力按摩，从脚底到膝盖摩擦，然后反方向按摩，重复五次。然后从膝盖到大腿底部按摩揉捏，然后反方向重复五次，再切换到另一条腿。

　　姜水按摩：生姜切碎，泡在水里煮。将生成的姜水加入到洗澡水中。非常适合腿部和臀部皮肤的按摩。能促进局部皮肤的血液循环，消除水肿，使腿部和臀部肌肉变硬，使腿部纤细。

　　4、运动

　　除了常见的骑行和慢跑，还可以跳楼上实现瘦腿。就是用保鲜膜包住大腿和小腿，双手放在腰后，弯腰蹲下向上跳，直到跳到地板上。刚开始爬楼梯很辛苦，但是感觉累了可以休息。这样每两周一次，就能明显发现腿部肌肉越来越强，脂肪减少。在身体条件下，可以连续跳两三层，充分锻炼腿部肌肉，燃烧脂肪。

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