我相信没有一个女生想拥有一个“桶腰”，但是对于腰粗的人来说，怎么才能瘦下来呢?今天我们来看看如何快速瘦腰。
晚餐碗
无论在家还是在外吃饭，一定要注意盛米饭的容器，因为据研究发现，几乎所有腰粗的朋友都喜欢用大碗吃饭。如果养成大碗吃饭的习惯，消耗的能量会比别人多，脂肪很容易堆积在我们的腹部。所以最好用小碗或者小碗代替大碗，这样可以有效的控制我们的食欲。
多吃苹果
苹果富含果胶，可以帮助我们加速排毒。同时，苹果中的高钾含量可以有效防止我们膨胀。苹果的热量含量不高，适合减肥的人。
多喝酸奶
酸奶富含蛋白质和乳酸，能抑制人体内胆固醇含量。酸奶在一定程度上可以帮助我们疏通肠道，有效改善便秘，加速胃肠运动。
骑车
平躺在地板上，双手放在脑后，左膝弯曲，尽量靠近胸部，右肘伸向左膝，然后抬起右肩。然后在另一边重复操作。
饭后靠在墙上
饭后半小时，全身向后靠在墙上，夹住臀部，使臀部、背部、腿部、腰部、头部和颈部尽可能靠近墙壁。刚开始可以用纸，不会掉。
腹式行走
通常行走站立时，请用力收紧腹部，结合腹式呼吸，使小腹肌肉更结实。腹式呼吸，吸气时腹部肿胀。呼气时腹部收紧，有助于刺激胃肠蠕动，促进体内废物排出，增强肺活量。
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BMI指数也叫身体质量指数，衡量是否肥胖重要指标。
