粗腿怎么瘦下来，简单有效的瘦腿方式

引导语

　　有很多的女性被腿粗的问题困扰着，看到别的女生的腿又细又长就羡慕得不行。作为女生，谁不希望自己有一双又细又直的腿呢？但是光想是不可能拥有这样一双腿的，得付出行动。

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　　腿是女性最性感的部位之一。女人腿修长，很有魅力。但是在现实生活中，并不是所有的女人都能拥有一双修长的腿。

　　有些女性的腿看起来比较粗，跟性感这个词没什么关系，也严重影响了自己的形象，所以大家都想在某些方面把腿变细。瘦腿需要锻炼。有氧运动对瘦腿有很好的效果，但是很多人可能坚持不了，这里提供一个比较简单的瘦腿方法。

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　　一、瘦腿的方法

　　保持站立姿势，双手放在腰上，注意保持上半身挺直，然后将右腿大腿抬高到水平位置，确保脚趾处于伸直状态，然后向前踢小腿，来回踢三次。休息30秒，用另一条腿做这个动作。每天十分钟可以优化腿部线条，让大腿肌肉更紧致。

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　　二、瘦腿法

　　首先保持挺拔的站姿，然后挺胸收紧小腹，双手齐肩，保持平举的状态，然后手掌向外。再次踮起脚尖，双手向外画一个圈，贴在脚垫上五秒钟，然后慢慢落地脚跟。重复这个动作至少二十次。

　　要让小腿变细，脚尖是一个非常有效的动作，这个动作可以通过坐着来完成。上班的时候可以一直伸脚趾，做脚尖运动。坐久了容易形成腿粗。

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