相信很多人尝试过很多瘦腿的方法,但是能坚持下来的不多。那么可以快速对瘦腿做些什么呢?
站立抬腿
用手抓住桌子的一边,帮助身体保持平衡。双腿自然并排站立,脚跟抬高两三秒,再放下。每天做5到6次,收紧双腿,让肌肉更有弹性,更漂亮。
坐抬腿
自然坐姿,双腿呈90度平躺,试着抬起脚跟并保持十秒钟,然后放低脚跟,重复这个动作,直到小腿感到疲劳。这个手术可以收紧臀部和大腿,在不增厚臀部、大腿和小腿的情况下,使肌肉富有弹性。
等待时间中的瘦技能
其实生活中很多时候都没有得到充分利用,比如等待时间或者等红绿灯。这个时候做这个小体操很容易,腿也细。方法:直立,抬起任意一只脚,向内交叉,轻轻按压大腿内侧,保持这个姿势10秒钟,然后换到另一条腿进行锻炼。
向前蹲
自然站立,双脚略宽于肩,双脚向外,膝盖弯曲至脚尖以上。背部要挺直,胸部要挺直,腹部要舒展。保持前两个姿势,一步一步向前走,然后试着大步向前走。走20步转身,回到原点;一直走,直到脚疼为止。向前蹲有利于锻炼大腿内侧和臀部的肌肉,使肌肉更结实。
车轮踢腿
每天睡前花几分钟,然后睡前坐在床边练习踢腿和上下摆动。这种方法不仅可以瘦腿,还可以增强下肢关节肌肉。
食物烟囱
维生素E有助于缓解浮肿,对腿部浮肿有很好的瘦腿作用,而维生素B可以加速新陈代谢,将体内碳水化合物转化为能量,促进脂肪燃烧。所以日常生活中多吃维生素B和E。食物可以帮助瘦腿。
健身球烟囱
不管是工作还是在家,都可以。将健身球放在每只脚的底部,来回滚动。可以锻炼小腿,促进脂肪燃烧,按摩脚底。
本文链接:http://www.qingteng168.com/jubu/31900.html,转载请保留链接。
在生活中,经常有人会因为自己的腿型不好看而困扰,那么对于腿不直的情况,大家有多少的了解呢?知道腿不直该如何矫正吗?下面就让我们一起来了解一下矫正腿型的方法吧!...[详情]
每个女性都希望拥有迷人性感的身材曲线,但是长期不加节制地控制饮食,导致很多女性的体型都开始走形,那怎么瘦肚子和腰上赘肉最快?下面一起来详细了解一下!...[详情]
现在的人越来越注重自己的外形,尤其是爱美的女性朋友,十个有九个觉得自己的腿很粗,需要减肥。今天给大家分享几个瘦大腿的有效方法,下面一起来看看吧!...[详情]
壮硕的双腿影响美观,同时也阻碍整个下半身的血液循环,容易诱发浮肿和促成易胖的体质。...[详情]
长时间坐着工作,大量的毒素、没消化的食物和废物都堆积在腹部以及下半身,久而久之就出现了腹部肥胖以及下半身浮肿的状况,不仅影响身材,也危害健康。...[详情]
对于还处于发育期的青少年来说,瘦腿的方法主要体现在运动、饮食及日常护理等方面。那么,青少年适合什么样的瘦腿方法呢?今天就给大家说说适合青少年的瘦腿方法吧。...[详情]
综合饮食和运动热量计算,简便易用,轻松瘦身。
1分钟了解自己的标准体重,BMI和基础代谢率。
使用标准体重计算器,轻松算出您的标准体重。
健康的体重有助于你保持健康状态,先计算一下吧。
燃脂运动就是燃烧脂肪的运动,怎样才算燃脂运动呢?
基础代谢率对减肥有非常大的影响,先测算一下吧。
综合饮食和运动热量计算,简便易用,轻松瘦身。
BMI指数也叫身体质量指数,衡量是否肥胖重要指标。