小孩怎样瘦腿，孩子减肥健康又有效的方法

引导语

　　孩子的肥胖问题现在是很常见的，很多小孩出现肥胖问题是由饮食不控制引起的，那么想要孩子减肥瘦腿，可以怎么做呢？

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　　现在生活条件好，肥胖问题也找孩子。想要减肥的孩子需要使用不损害健康的方法。

　　如果孩子太小，父母一定要注意，千万不要让孩子通过做大量剧烈运动来减肥，因为这样会伤害孩子的健康。还需要注意的是，孩子通过药物减肥是非常不可取的，药物激素会对孩子的身体造成不良反应。

　　如果想让孩子慢慢瘦下来，需要等孩子长大了，再让他锻炼。例如，在：慢跑有明显的减肥效果。此外，如果孩子想瘦腿，可以锻炼腿部肌肉，达到瘦腿的效果。其中适合儿童的运动包括跳绳、自行车、游泳等，在：有条件的家庭也可以在室内步行自行车或活动板上锻炼两次，锻炼时间不少于20分钟，每周3-4次。

　　此外，肥胖儿童大多是由于父母不控制孩子的饮食造成的。有些父母总是担心孩子吃得少，所以给孩子很多食物，认为只有这样才能吃得多，补充更多的营养。这样会导致吃的食物多，孩子的身体消化不了，从而在体内堆积了大量的脂肪。

　　有些肥胖儿童主食吃得少，但零食吃得多。我们都知道零食热量高。孩子吃零食后，热量无法消耗，自然会变成脂肪堆积。另外，家长要注意孩子的睡眠质量，尤其是孩子学习压力大，睡眠不规律的时候，也会造成孩子肥胖的问题。

　　孩子瘦下来就能睡着。父母在做荤菜时，除了控制食量外，还应采用蒸、炖、煮等方法。而且，家长要帮助孩子改掉不吃早餐、熬夜、吃得太快、暴饮暴食、边吃边玩、饭前吃零食等不良饮食习惯。

　　还有一点家长需要知道的是，孩子的天性是享受一切，但是家长控制孩子的玩耍时间，家长可以让不读书的孩子出去玩。

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